Fødevarer, der indeholder den aminosyren lysin

Aminosyren lysin understøtter et sundt immunsystem, hjælpemidler i herpes udbrud og bidrager til hormon produktion.Det er umuligt for kroppen at producenten denne aminosyre derfor skal du indarbejde det i din kost eller tage kosttilskud.Tag lysin for at give din immunitet den støtte, den har brug for at bekæmpe off virusinfektioner og forblive raske.

Lysin Mangler

  • En lysin mangel kan forårsage hårtab, dårlig koncentration, vægttab, blodskudte øjne, reproduktive lidelser, træthed og manglende appetit.Generelt personer med lav protein kost, eller som lider af spiseforstyrrelser mangler lysin i deres kost.

lysin og arginin

  • Lysin og aminosyren arginin stor indflydelse herpes virus.Virusen er i stand til at replikere og blive aktive, når man indtager en kost med højt indhold af arginin fødevarer.På den anden side, lysin undertrykker metabolismen af ​​arginin og hjælper med at holde virus i skak.Derfor, hvis du har herpes virus, som er en livslang tilstand, er det vigtigt at opretholde en diæt

    af fødevarer med lysin for at reducere herpes flare-ups.

Fødevarer med lysin

  • Mange fødevarer er gode kilder til lysin.Mejeriprodukter som yoghurt, ost, smør, is og mælk er alle høje i lysin.Spis flere grøntsager og frugter som majroer, kartofler, tomater, selleri, avocado, kakifrugter, æbler, ananas og abrikoser.Fisk, som laks, har 1550 mg af lysin i forhold til 1000 mg arginin.Indarbejd flere kylling, fisk, æg, svinekød, soja produkter og kød i din kost.Også forbruge bønner og ærter.

Fødevarer med Arginin

  • Foods at undgå for at reducere symptomerne på herpes er havre, fuldkorn, nødder, chokolade, hvidt brød og gelatine.Tjek dine daglige multi-vitaminer og næringsstoffer for at være sikker på at du ikke får en dosis af arginin.

Lysin

  • fleste mennesker ikke ved, hvor meget lysin til at komme i deres kost for at høste fordelene.Får mindre end 1250 mg om dagen, vil ikke hjælpe dig med at bekæmpe herpes virus, så sørg for at du får mere end 1250 mg om dagen (se Resources).Hvis du tager lysin kosttilskud, får den slags, der er ren lysin i stedet for syntetiske.Tilføj tilskud af C-vitamin og zink for ekstra forsvar mod herpes.Uanset om du har herpes eller ej, kan en kost fuld af lysin-rige fødevarer støtte dit immunforsvar og hjælpe en sund knoglevækst.

Ressourcer

  • Fødevarer med lysin Liste
352
0
0
Ernæring