Bivirkningerne af saccharose

x HandmadePictures / iStock / Getty Images

Store mængder saccharose er ikke deres vægt værd i sødme.Almindeligt kendt som tabellen sukker, saccharose er tilgængelig i rå form til madlavning, men det er også fundet i bagværk og emballerede fødevarer.Fordi saccharose indeholder et højt kalorieindhold dorn med ingen næringsværdi, Medline Plus anbefaler, at mænd begrænse deres indtag af sukker til ni teskefulde om dagen, og kvinder til ikke mere end seks.Forbruge mere end den anbefalede daglige grænse på regelmæssig basis kan føre til både kortsigtede og langsigtede bivirkninger.

Sugar Crash

  • Når du indtager for meget saccharose i et måltid, kan du opleve en "sukker crash" inden for få timer.Dette refererer til pludselige spidser og falder i dit blodsukker.Du kan midlertidigt føler energisk under spike, så føler uønskede virkninger i løbet af efteråret.Nogle af de mest almindelige bivirkninger er pludselige træthed, hovedpine og irritabilitet.

huller i tænderne

  • Sukker er en stor bidragyd

    er til huller i tænderne.Saccharose i sødede fødevarer og drikkevarer har en tendens til at holde sig til tandemaljen, hvilket skaber grobund for hulrum.Sukker kan også ændre naturlige bakterier niveauer i munden og fremmer gummi sygdom kaldet gingivitis.Huller i tænderne kan i sidste ende føre til tab af tænder, så det er vigtigt at tage fat årsager til forfald tidligt i livet.

Vægtøgning og insulinresistens

  • Fordi sukker er høj i kalorier, spise store mængder af sukkerholdige fødevarer kan føre til vægtøgning.Denne vægtforøgelse forværres hos børn og voksne, der også spiser store mængder af fedt og kulhydrater.At være overvægtige eller fede øger risikoen for livstruende sygdomme, og kan også gøre daglige opgaver mere vanskelig og trættende.Heavy sukkerindtag over tid kan også tillægge insulinresistens, en markør for type 2-diabetes.Mens flere undersøgelser er nødvendige for at bevise sådanne virkninger, er det et faktum, at høj saccharose forbrug kan påvirke blodsukkerniveauet i løbende diabetiske patienter.

Kolesterol Ændrer

  • En fedtrig kost er ikke den eneste kosten bidragyder til forhøjet kolesterol.Faktisk store mængder saccharose forbruges over tid kan øge triglyceridniveauer.Mens disse fedtstoffer er naturligt til stede i blodet, for meget kan øge din risiko for hjerte-kar-sygdomme.Ifølge American Heart Association, er dette tilskrives en kost, hvor 20 procent eller mere af alle fødeindtagelse er saccharose.Høje triglyceridniveauer ofte går hånd i hånd med fedme, men det er ikke altid tilfældet.Saccharose kan også påvirke dit kolesteroltal ved at reducere niveauet af lipoproteiner med høj densitet, bedre kendt som det "gode" cholesterol.

81
0
1
Ernæring