Gedemælk Fordele

En ung kvinde malkning en ged på en gård . Jen Grantham / iStock / Getty Images

Uanset om du er på udkig efter et alternativ til mælk komælk af sundhedsmæssige årsager eller på grund af en allergi eller intolerance, kan du overveje at give gedemælk en prøve.Ligesom komælk, gedemælk er en god kilde til protei

n, calcium og en række andre sundhedsfremmende næringsstoffer, men det er også højere i fedt og kalorier.Nogle undersøgelser viser, at den kan have immunfremmende og anti-inflammatoriske egenskaber samt.

lav i Laktose

  • Omkring 30 millioner voksne i USA har en form for laktoseintolerans, ifølge MedlinePlus.Lactose er den primære kulhydrat, der findes i mælk, og nogle mennesker har svært ved at fordøje kulhydratet på grund af en mangel på enzymet nødvendig for at fordøje det.Hvis drikke komælk forårsager mavesmerter, gas eller diarré, kan du overveje at skifte til gedemælk.Gedemælk indeholder mindre laktose, og det kan være bedre tolereret.

mindre allergifremkaldende og immun-styrke

  • Selv gedemælk er en god kilde til protein, proteinet er strukturelt anderledes end den, der findes i komælk.Denne forskel kan være grunden til børn, der er allergiske over for komælk tåle gedemælk.En kop gedemælk indeholder 9 gram protein, mens den samme servering af komælk har 8 gram.

    Goat mælk kan også øge dit immunforsvar helbred og tilbyde beskyttelse mod betændelse, ifølge en 2014 undersøgelse offentliggjort i Endokrine, metaboliske og immune sygdomme Drug Mål. Det lader til, at de venlige mikrober findes i gedemælk forbedre den bakterielle miljø i din tarm.

God til dine knogler

  • Ligesom komælk, gedemælk er naturligt rige på calcium og faktisk kan være en lidt bedre kilde.En 1-kop servering af gedemælk opfylder 33 procent af den daglige værdi for calcium, mens den samme servering af komælk, nonfat eller helhed opfylder 28 procent til 30 procent af den daglige værdi.

    Calcium ikke kun fremmer sunde knogler og tænder, men er også nødvendigt for sammentrækning og udvidelse af dine muskler og blodkar, og udskillelsen af ​​hormoner og enzymer.

en næringsrig mad

  • Gedemælk er ikke kun rig på calcium, men er høj i en række andre næringsstoffer, du har brug for et godt helbred, herunder vitamin A, riboflavin og kalium.Vitamin A bidrager til at opretholde hudens integritet og er nødvendig for øjet sundhed.Riboflavin er et B-vitamin, der hjælper med at gøre røde blodlegemer og hjælper med udgivelsen af ​​energi fra kulhydrater.Du har brug for kalium til at opbygge muskler og vedligeholde syre-base balance.Kalium-rige fødevarer som gedemælk kan også hjælpe dig med at administrere dit blodtryk ved at hjælpe din krop udskille natrium.

205
0
1
Ernæring