Hvad er den ernæringsmæssige værdi af Pineapple ?

En ananas vokser i en gård . 9comeback / iStock / Getty Images

Den ananas symboliserer gæstfrihed og varme og er blevet brugt i arkitektur og indretning siden dage af Christopher Columbus.Det kan være tiltrækkende for øjet, men også leverer sundhedsmæssige fordele for din krop, når du spiser det.En 1-kop servering af ananas stykker indeholder omkring 80 kalorier, 22 gram kulhydrater og 2 gram fibre, med meget lidt fedt eller protein.Nyd ananas i en tropisk salat, som en side parabol eller alene som en sund snack mulighed.

C-vitamin indhold

  • En af ananas største bidrag til dit helbred er C-vitamin, som hjælper din krop opretholde stærke tænder, knogler og hud.C-vitamin også sænker risikoen for forskellige kræftformer, hjertesygdomme og slagtilfælde, ifølge Linus Pauling Institute.En 1-kop servering af frisk ananas bidder indeholder 78,9 milligram C-vitamin, hvilket er mere end 100 procent af den anbefalede daglige indtagelse af 75 milligram for kvinder og over 87 procent af RDI på 90 milligram for mænd.

Mangan indhold

  • Korrekt niveauer af mineralet mangan i kroppen hjælp opretholde væv og knogler, regulere blodsukkeret og hjælper metabolisere fedt og kulhydrater.Lave niveauer af mangan vil øge din risiko for infertilitet, knogleskørhed, gigt, diabetes og epilepsi, ifølge University of Maryland Medical Center.En 1-kop servering af ananas stykker leverer 1,5 milligram mangan, som er mere end 80 procent af den anbefalede daglige indtagelse af 1,8 milligram for kvinder og over 65 procent af de 2,3 milligram anbefales til mænd.

Melatonin Content

  • Hvis du er på udkig efter en snack, der kan hjælpe dig med at sove, så prøv ananas.Ananas indeholder melatonin, som er et hormon, der hjælper med at regulere din søvn-vågne cyklus.Din krop producerer melatonin i din pinealkirtel, men University of Maryland Medical Center rapporterer, at din melatonin produktionen falder med alderen.Ananas forbrug kan mere end fordoble mængden af ​​melatonin i din blodbanen, ifølge en undersøgelse i August 2013 spørgsmålet om "Journal of Pineal Research."I undersøgelsen, udviste patienterne en betydelig stigning i deres melatonin niveauer inden for to timer forbruge omkring 2 kopper ananassaft.

Sikker for diabetikere

  • Hvis du har diabetes, kan det være nødvendigt at begrænse dit frugt forbrug på grund af dets høje indhold af sukker.Selvom ananas har en rimelig mængde af sukker - 19 gram i en 1-kop servering - det er sikkert for diabetikere at spise, ifølge en undersøgelse i maj 2014 spørgsmålet om "omics: En Tidende Integrativ Biologi."I denne undersøgelse er ananas opført som havende vist antidiabetiske egenskaber.Hvis du er på medicin for sukkersyge, tale med din læge eller diætist, før regelmæssigt tilføjer ananas til din kost.

Forholdsregler og advarsler

  • Selvom ananas leverer flere sundhedsmæssige fordele, kan du ønsker at undgå at spise det, hvis du er på visse antibiotika såsom amoxicillin eller tetracyclin.Ananas kan medføre en stigning i absorptionen af ​​dine antibiotika, hvilket kan øge risikoen for deres bivirkninger, forklarer Drugs.com.Før du spiser ananas, være sikker på det er moden, fordi umodne ananas kan fungere som et brækmiddel og forårsage alvorlig opkastning.

66
0
1
Ernæring