Fødevarer, der indeholder L Arginin

L-arginin er en semi-essentiel aminosyre, der hjælper hypofyse-kirtelfunktion, hjælper kroppen med at slippe af ammoniak og kan omdannes til glukose og glykogen.Selvom denne aminosyre kan fremstilles i kroppen, symptomer på arginin mangel omfatte hududslæt, utilstrækkelig sårheling, hårtab og nyreproblemer.Find ud af, hvilke fødevarer kan hjælpe dig nyre funktioner, og se om du oplever lave niveauer af arginin.

Hasselnødder er høj i L - Arginin .
(Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)
Fordele

Generelt vil de fleste mennesker gør nok L-arginin for deres organer til at fungere.Imidlertid har arginin vist sig at gavne folk med urea-syntese lidelser, brystsmerter, hjertesygdomme, anal revner, insulinfølsomhed og sædproduktion.Denne aminosyre er blevet godkendt af den amerikanske Food and Drug Administration til at teste vækst-hormon niveauer hos personer med akromegali, panhypopituitarisme og gigantisme.Desuden har blodtilførslen til hjertet blevet forbedret med arginin injektioner og kosttilskud.Desuden har migræne-hovedpine sy

ge fundet lettelse, når parring arginin med ibuprofen.Mayo Clinic foreslår, at voksne tage 2-3 gram arginin tre gange dagligt i sin optimale fordele.For dem, der arginin for hjertekarsygdomme, doser på 6-10 gram er gavnlige.

Havregryn er også høj i L - Arginin
Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images
Nødder, bælgfrugter og Grøntsager

Nødder er en god kilde til arginin.Nødderne med de højeste arginin niveauer omfatter spanske jordnødder, mandler, engelske valnødder, hasselnødder og cashewnødder.Få arginin ved at spise bælgfrugter såsom kidneybønner, sojabønner og franske bønner.Hvidløg og løg har de højeste niveauer af arginin i vegetabilske kategori.

En plade med røde kidneybønner .
Yury Minaev / iStock / Getty Images
protein og andre Kilder

Arginin kan findes i proteiner såsom dåse tun, laks, kylling, rejer, æg, svinekød og mælk.Andre fødevarer med arginin omfatter chokolade, havre, mejeriprodukter, solsikkefrø og brune ris.

Grillet laks med asparges .
Tiramisu Art Studio / iStock / Getty Images
Lysin

Aminosyren lysin vil blokere metabolisme arginin.Hvis du tager kosttilskud eller spise fødevarer rige på lysin, vil du forhindre de sunde fordele af arginin.Afstå fra at spise lysin rige fødevarer såsom abrikoser, pærer, figner, rødbeder, avocado, tomater, oksekød, lam og Ølgær.Vær sikker på at tjekke din multivitamin for at se om den indeholder lysin.

En skiver avocado .
bit245 / iStock / Getty Images
Astma og Herpes

Undgå fødevarer og kosttilskud med arginin, hvis du har astma problemer.Arginin kan faktisk gøre astma symptomer værre ved til betændelse til lungerne.Herpes bruger arginin som fødekilde.Hvis du har virus, bør du undgå fødevarer med arginin og indarbejde lysin kosttilskud i fødevarer i din kost.

415
0
5
Ernæring