Hvordan man kan reducere højt blodtryk naturligt

Fremkomsten af ​​fedme kombineret med vores høje stress endnu stillesiddende livsstil har vendt højt blodtryk i et alvorligt problem for rigtig mange mennesker, men du kan nyde livet og stadig sænke dit blodtryk.Indse det, den fejende kost, motion, vand, planer stress reduktion bare ikke arbejde.Det er for meget forandring, som ingen kan lide.Du kan stadig have et liv og gøre masser af små ændringer, som vil hjælpe dig med at holde sig til planen.

hvad du har brug

  • En humoristisk sans
  • Lidt sund fornuft
  • lidt tid
  • Næsten ingenproblemer

Instruktioner

  1. Skift din kost er den første krigsråb på vej til nye sejrrige i krigen mod højt blodtryk.Små skridt her betyder meget i det lange løb.Først spise din havregryn.Det er en velsmagende, sund måde at hjælpe med at nedsætte din BP.Tilføj frugt og lidt sødemiddel eller honning.Der er bivirkninger, selv om.Du vil føle fuld hele formiddagen lang tid uden at spise for meget, og hvis du har nogen mave problemer, havregryn er meget

    healing til mave-tarmkanalen.Ikke for skræmmende hidtil, hva?

  2. Drik to til tre glas fedtfattig mælk om dagen.Din krop har brug for kalk til at holde stærk og det hjælper også til at sænke dette pres.Hate mælk?Spis det med Cheerios (også hjerte sundt), hæld det over din havregrød, tilføje johannesbrød (chokolade alternativ, som er ganske godt i mælk).Du kan også hælde nogle på jordbær - yum eller blåbær, dewberries eller hvad bær.Ferskner fungerer godt, også.Bivirkningerne her omfatter den frygtede blå sort tunge, Itsy frø mellem tænderne, og skomager ånde - men plusser opvejer disse, ikke?Calcium kan gøre dig mindre tilbøjelige til at komme op og ned og tjekke tingene ud i løbet af natten, også.

  3. Tag en multivitamin - enhver generel man vil gøre.Også tage enten fiskeolie piller eller hørfrøolie piller (som koster meget mindre, men er lidt større at sluge) Drik masser af gode rent vand, som din krop har desperat brug for en lille dam fuld af hver dag.Det hjælper din generelle sundhed, blodvolumen og dermed dit blodtryk.Bivirkninger omfatter at lære at sluge rigtig store ting (hvis du ikke har tid eller nok tænder (fordi du ikke drikker din mælk som i trin 2) til virkelig tygge tingene en dag).Du kan også nødt til at potte oftere, og du kan opleve større samlet regelmæssighed (jeg ved, jeg ved, ingen ønsker at være lige regelmæssig, men igen, det er en lille pris ...

  4. Motion -. Bare enlille smule, vil hjælpe og jeg lover ikke at såre dig for meget. Når du går til butikken, for at arbejde, til et vilkårligt sted på alle park langt væk fra bygningen. Når du går til postkassen derhjemme, gå rigtig hurtigt begge veje.Væn dig til fods, og det vil gøre ondt mindre med tiden. Bivirkninger omfatter miste nogle af dine reservehjul (sorry), have lidt mere energi og sover bedre.

  5. Reducer dit fedtindtag ... bare lidt påen tid Prøv nogle fede gratis salatdressinger -.. bede om dem i fastfood leddene (? hvor man kun virkelig spise salat alligevel, højre) Prøv vinagrettes lavet med balsamico Prøv en lækker salsa (jeg bare havde en med kirsebær, dervar forbløffende) i stedet for løg dip. Prøv de bagte kiks eller chips eller endnu bedre, saltkringler.Friske grøntsager dyppet i fedtfattig ranch stil dressing er fantastisk!Advarsel: Du kan udvikle en lille vrikke til din næse fra alle de grønne ting.Du må ikke tage dette til at betyde, at du nu er forhekset, og kan påvirke ændringer i blodtrykket med din næse ...

  6. Du må ikke tage min sukker ... please !!! Det er vores kampråb, men vent,der er nogle ting derude, der er temmelig godt.Fat fri, sukkerfri budding er ikke halvt dårlig heller ikke gelatine snack.Prøv fedt fri piskede mejeri topping på dem - det er ikke hjemmelavede flødeskum men hverken piskes mejeri topping det til at begynde med.Fedtfrit smag om det samme for mig.Is mælk forlade dig kold?Prøv sorbet eller italiensk is.Læs bokse (Jeg lovede mig selv, jeg vil ikke sige det, men det skulle gøres) som nogle kost eller lavt fedtindhold fødevarer er højere i ting end de ikke kost dem.Gå figur.

  7. Tag dine vitaminer og fiskeolie.Spis din havregryn og Cheerios.Drik din mælk med lavt fedtindhold.Vær venlig at jorden og spise grønt.Bevæge sig lidt nu og da.Walk - det er lidt ligesom at sidde, men dine ben bøjes og flytte nogle.Have lidt rødvin (godt for dit blod) og slappe af (prøv det du vil kunne lide det).Sleep nok - gør hvad du laver nu, men lidt mere af det.Laugh (mere heling end alle de ovenfor).Love - stadig lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold.
    live-lidt længere !!!Og hvis alt andet fejler, spise et æble om dagen.Det vil ikke ændre dit blodtryk en pinsemandag men du vil gøre masser af støj, når du spiser og irritere mennesker ...

Tips & amp;Advarsler

  • Foretag Baby trinvise ændringer - de normalt sidste.
  • Tænk lidt om hvilke ændringer du ville ikke have noget imod, og gøre dem først.
  • Hold din sans for humor!
  • Disclaimer: Dette råd er ikke beregnet til de gamle prutter og holde fast i mudder, der ikke har nogen sans for humor.Det kan bare pisse dem af.
227
0
0
General Family Health