Hvordan til at udøve øjenmusklerne

Udvis øjenmusklerne

Ikke alle læger er overbevist om, at udøvelsen af ​​de øjenmuskler kan eliminere behovet for briller, men de fleste er enige om, at styrke musklerne omkring øjet vil bestemt ikke gøre ondt.Eye muskel styrke øvelser er særligt gavnligt for mennesker, der tilbringer mange timer stirre på en computerskærm.Korrekt øvelser kan styrke og slappe øjet, lindre meget af den stress og træthed, der kommer fra øjnene.Læs videre for at lære at udøve øjenmusklerne.

Styrke øjenmuskler

  1. Face ligeud, og uden at dreje hovedet, se op i videst muligt omfang.Kig i en cirkel ved at se lige så langt som muligt, så cirkel dine øjne ned og til venstre.Luk øjnene og slappe af i et par sekunder.Gentag øvelsen i den modsatte retning, ser op først og derefter cirkelbevægelser til venstre.Gentag hele øvelsen 10 til 15 gange.

  2. Forestil dig, at du kigger på en firkant.Ser op til højre hjørne af den imaginære pladsen, derefter ned til venstre hjørne, op til det øverste venstre hjørne og ned til det nederste højre hjørne

    .Gentag øvelsen i den modsatte retning.Gentag hele øvelsen 10 til 15 gange.

  3. Roll dine øjne i komplette cirkler, op, højre, ned og til venstre.Gentag i den anden retning.Fortsæt, indtil dine øjne begynder at føle sig lidt træt.

  4. Luk øjnene og klemme dem sammen så stramt som muligt.Åben dine øjne.Gentag hele øvelsen 10 til 15 gange.

  5. Cross dine øjne og stirrer på spidsen af ​​din næse.Hold stillingen, så længe du kan og derefter lukke og slappe af dine øjne.Begynd med to eller tre gentagelser og arbejde op til mindst 10 gentagelser.

  6. Fokuser dine øjne på stedet mellem dine øjenbryn i et par sekunder.Luk øjnene og slappe af i et par sekunder.Gentag denne øvelse 10 gange mere.

Forbedre Visual Focus

  1. Gå udenfor og se på noget i det fjerne, mindst en mile væk.Det er ligegyldigt, om du virkelig kan "se" det, men ser på objekter i det fjerne er en god måde at arbejde på de muskler, der hjælper med øjet fokus.Hold denne stilling i fem sekunder.

  2. Vælg noget omkring 25 fødder væk og forsøge at fokusere på det så klart som muligt.Hold denne stilling i fem sekunder.

  3. Kig på noget i mellemklassen, eller om en blok væk.Prøv at fokusere så klart som muligt.Hold denne stilling i fem sekunder.

  4. Pick et punkt så langt væk som muligt og forsøge at fokusere så meget som du kan.Hold denne stilling i fem sekunder.

  5. Cycle gennem øvelserne flere gange om dagen.

Tips & amp;Advarsler

  • Hvis du føler nogen smerte, mens du gør øvelserne, lette ud på gentagelser og bremse.Arbejde op gradvist og ikke gør mere end du kan gøre komfortabelt.
57
0
1
General Family Health