Hvordan man kan reducere cellulite i din røv

Reducere cellulite i røven med enkle butt øvelser i dit eget hjem. Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Selvom fedt hober sig op i andre områder af din krop som dit lår, mave og talje-området, nogle mennesker har en tendens til at lagre fedt i deres røv.Cellulite refererer til fedtet ophobes i kroppen og kan reduceres med at udføre specifikke øvelser rettet mod musklerne.Uanset om du får strand-klar, eller blot ønsker at se dine bedste, laver butt øvelser og pilates kan hjælpe tone din røv og reducere cellulite i dine nedre regioner.

hvad du har brug

  • Ankel vægte

Instruktioner

  1. Udfør butt øvelser, der effektivt skåret cellulite fedtstoffer.Én effektiv øvelse kræver, at du placere dig selv i en knælende stilling.Løft dit ben op og hold i ti sekunder og slip derefter.Dette ben øvelse kontrakter muskel i din røv til at brænde overskydende cellulite fra din røv region.Du kan udføre andre øvelser denne kontrakt røven muskler, såsom at køre trapper, laver lunges, ben krøller og mere.

  2. Brug vægte som en del af din træning rutine at øge brænde a

    f cellulite fedt, forme din røv og skabe en tonet udseende til din bag.Fastgør nogle vægte til dine ankler og udføre en standard stående bencurl i processen.Løft dine ben bag dig så højt som du kan og langsomt bringe det tilbage ned for at forårsage dine muskler til at trække sig sammen og udvide.Gennemfør tre sæt af 10 til 15 gentagelser med hvert ben.

  3. Komme ind i push-up position med albuerne på jorden og dine ben forlænget.Med vægte på dine ankler, løft dine ben bagud så højt som de vil gå og langsomt bringe dem ned igen.Denne øvelse er udpeget til at reducere cellulite fedt ophobning i din røv, samt arbejde ud din øvre og nedre mavemuskler.Gennemfør tre sæt af 10 til 15 gentagelser med hvert ben.

  4. Udfør pilates øvelser til at tone og forme din røv.Pilates er kendt for at ændre formen og tonen i de magre muskler omkring Butt område, fordi det brænder overskydende cellulite gemt i disse områder.Tag en pilates klasse eller købe nogle dvd'er til at hjælpe dig i gang med pilates.

903
0
1
Dyrke Motion