Sådan Rist Spaghetti Squash

For dem, der spiser en glutenfri / hvede-fri / low-carb livsstil, spaghettisquash er billetten til at nyde dine foretrukne "pasta" retter uden nudler.At stege det, alt det tager er en stor squash og omkring en time af prep og tilberedningstid.Læs videre for vores nemme at lave instruktioner, samt nogle lækre måder at nyde din ristet spaghettisquash.

(Billede: Julia Mueller)

hvad du har brug

  • 1 store spaghettisquash
  • Olivenolie
  • Havsalt og peber
(Billede:Julia Mueller)

Trin 1: Skær Spaghetti Squash i Half

Forvarm ovnen til 375 grader Fahrenheit.Ved hjælp af en skarp kniv, forsigtigt skære spidsen og hale af spaghetti squash.Stå squash oprejst, og skære ned i midten længde-wise.

(Billede: Julia Mueller)

Cut hele vejen igennem squash, afslører frøene.

(Billede: Julia Mueller)

Trin 2: Fjern Indersider og Frø

Ved hjælp af en robust ske metal, øse ud indersiden og frø.Du kan skrabe fast mod kødet for at frigive insides.Gentag for begge halvdele af squash.

(Billede: Julia Mueller)

Trin 3: Påfør Flesh med olivenolie

Støvregn en lille mængde af olivenolie over hver halvdel (ca. 1 til 2 spiseskefulde pr halvdel).

(Billede: Julia Mueller)

Smør olivenolie over hele den udsatte squash kødet, for at let frakke med olie.

(Billede: Julia Mueller)

Trin 4: Drys med salt og peber

Drys kødet af hver halvdel med havsalt og peber.

(Billede: Julia Mueller)

Trin 5: Steg det Squash

Placer squash cut-side ned på en bagepapir.Stege i ovnen i 40 til 50 minutter, eller indtil squash er mørt, når stukket med en gaffel.

(Billede: Julia Mueller)

Når squash er færdig ristning, flip hver halvdel cut-side op og lad den køle nok til at håndtere.

(Billede: Julia Mueller)

Trin 6: Gør Nudler

Kør en gaffel ned bredden af ​​squash, frigiver nudler.Du kan skrabe nudler hele vejen ned til squash huden.Gentag for begge halvdele af spaghetti squash, placere nudler i en stor serveringsskål.

(Billede: Julia Mueller)

Trin 7: Serveres

Serveres spaghetti squash nudler som er, eller toppet med din foretrukne hjemmelavede eller store-købte sauce.

(Billede: Julia Mueller)

Tip

  • Serveringsforslag idéer og forslag:

    • Basil pesto sauce
    • Marinara sauce med basilikum og parmesan ost
    • Alfredo sauce
    • Mozzarella-fyldfrikadeller
    • Kylling
    • rejer
    • sauteed grøntsager
    • sauterede hvidløg, smør og citronsaft

143
0
12
Madlavning Teknikker