Sådan spiser BBQ Chicken i en uge

Spis BBQ Chicken i en uge Public domain billede, kan

kylling være en meget økonomisk kilde til protein.Så når en stor pakke af frisk udbenet, uden skind kyllingebryster går på salg for noget under $ 2 a pund, vil du ønsker at finde ud af at bruge al kyllingen op, samtidig med at måltiderne mere bekvemt hele ugen (en arbejdsuge påfem dage, som du ikke ønsker at spise kylling meget ældre, at det).Store budget måltid planlægning ideer!

hvad du har brug

  • En stor pakke af frisk udbenet uden skind kyllingebryster.Vores pakke havde omkring 6-7 store bryster.
  • BBQ Sauce
  • Tortillas
  • Rice
  • Rice-O-Roni
  • Hot Sauce
  • TortillaChips
  • ingredienser på enchillada opskrift (ressourcer) bedste opskrift!
  • Den første nat, marinere hele kylling i BBQ sauce og enten bage eller grill det.Den nat, du vil spise BBQ kylling med uanset sider af valg.Hvis bagning, drej ovnen til 350 F og bages ca 20 minutter eller indtil der ikke længere er lyserødt indeni (tjek med en kniv og gaffel).Hvis grille, til

    sted kyllingebryster over varmeste del af flammen svitse den på begge sider, derefter fjerne fra direkte flamme til en anden del af grillen og kok på indirekte varme i 15 minutter, eller indtil der ikke længere er lyserødt indeni.

    BBQ Chicken
  • Den anden nat, vil du makulere op 2 i den venstre over kyllingebryster og laver kylling Enchiladas.(se ressourcer til opskrift).Hvis der er sidesten enchiladas fra middag, kan du få dem til frokost.(Hvis du bruger opskriften i ressourcerne, bør du også have tilovers ituskårne kylling, som du kan lægge tilbage i køleskabet efter at enchiladas).

  • Den tredje nat, du vil gøre kylling Nachos øverste.Dette vil være en af ​​dine nemmeste middage.tage nogle af denne tilovers ituskårne kylling fra når du har lavet enchiladas ud af køleskabet.Drej ovnen til Broil.Spred tortilla chips på en bageplade, top med strimlet BBQ kylling og revet ost.For mere sort kan du tilføje hakkede grønne løg, hakket peberfrugt, bønner og / eller oliven.Placer under slagtekyllinger indtil osten er smeltet.Serveres med creme fraiche og salsa.Du kan også drys varm sauce over osten før du sætter i ovnen.

    Chicken Nachos - lækker og nem måltid
  • Den fjerde nat, gør kylling burritos eller kylling quesadillas.Hvis du har ituskårne kylling tilovers fra enchiladas og nachos, bruge det eller makulere op nogle flere fra køleskabet.Koge op en gryde med ris.Fyld burritos med ris og strimlet kylling.Tilføj ost eller andre saucer som ønsket.For quesadillas, placere nogle raps olie i en stegepande og varme, og derefter placere en majs tortilla, tilføje et lag af bbq kylling og revet ost, tilsæt derefter den øverste majs tortilla.Flip at stege på begge sider.Serveres med Franks Red Hot Sauce.

    kylling quesadillas
  • Den femte nat, kan du bruge hvad kylling, der er tilbage, og gøre Chicken Rice-o-Roni.Terninger op de resterende kyllingen fra køleskabet.Følg vejledningen på kassen af ​​Chicken Rice-o-Roni.

    Chicken Rice -o- Roni gør en stor hurtig måltid

Tips & amp;Advarsler

  • Sørg for at tilberede kylling hele vejen igennem, bør der ikke være lyserøde på indersiden.
  • Spis ikke kylling, der er mere end 5 dage gammel.

Ressourcer

  • den bedste kylling Enchilada opskrift
481
0
5
Sparsommelig Living