Hvordan man har en meget sund livsstil

Hvis du har brug for at kaste et par pounds dette er for dig.

hvad du har brug

  • Motivation
  • Komfortable sko

Instruktioner

  1. Walk.Walking er en af ​​de bedste øvelser, du kan gøre, og er helt sikkert - hvis du gør det korrekt.
    Walk i et behageligt tempo i 15 minutter om dagen i en uge.Så begynder at gå i 30 minutter.Sørg for, at du ikke er dækket i lag - også selvom det er en kedelig regnvejrsdag vil du stadig få varmt.Jeg vil sige bære en komfortabel skjorte eller tee derefter nogle komfortable bukser og nogle deodrant.Og husk at stå højt, mens du går - ALDRIG læne sig frem, da dette vil belaste din ryg & amp;kunne føre til rygproblemer.

  2. Ditch dem burgere !: Kig i dine skabe i dit køkken og smide væk fede fødevarer såsom chips, kulsyreholdige (sodavandsdåser) drinks, burgere, kiks, kager - noget, der vil gøre dig fedt.Det vil være svært, og du måske har brugt en masse penge på det - men det skal gå!

  3. Kig i dit køleskab og erstatte alle de yoghurt med lavt fedtindhold yoghur

    t.Erstatte mælk med lavt fedtindhold eller sojamælk, og smør med lavt fedtindhold spredning.Smid eventuelle bagateller og fedtholdige fødevarer.

  4. Køb en frugt skål og fyld den med frugt såsom;æbler, pærer, bananer, druer, kiwi - så mange forskellige frugter, som du kan for store mængder.

Tips & amp;Advarsler

  • Må ikke gøre dette for et par uger og derefter give op - vægten vil hobe sig igen, og du vil hade dig selv bagefter.
  • Hvis du føler 'alene', mens du gør det, få din partner eller en ven til at slutte sig til dig - stor motivation, og det vil være en ret fnise!
  • Hvis du finder det for svært at give op slik og chokolade, begrænse den til en gang om ugen, derefter en gang hver anden uge derefter gradvist bygge det op.Hvis din trang bliver for dårlig, og du tror, ​​du er ved at give efter for nogle chokolade, ikke - tygge nogle tyggegummi og drikke vand, vil du hurtigt føle sig fuldt ud.
  • Forbruge mindst 5 portioner af frugt og grønt om dagen.Det lyder måske kedeligt, som du har sandsynligvis hørt det sagt før, men det er sandt - og det hjælper støtte vægttab.
  • Du SKAL konsultere din læge, før du starter et program som dette, og overveje, om det vil hjælpe dig i det lange løb.
  • Følg ikke denne artikel, hvis du har en historie af hjerteproblemer.
824
0
0
Vægttab