Hvordan til at tabe Hurtig og for evigt!

bummed om din udvidelse talje?Blå om din klatring skala?Jeg vil lære dig at tage kontrol over dit liv og miste dem pounds.Plus, vil du lære at træffe bedre valg for dit helbred og holde fedtet væk for evigt!

hvad du har brug

  • Commitment
  • Sense of humor
  • Tilgivelse for dig selv (ingen er perfekt hele tiden)

Instruktioner

    1. Eliminer alle hvidt mel, sukker og junk fyldstof fra din kost.Dette omfatter soda.Disse kan gemme sig i næsten alle fødevarer, så få for vane at kontrollere etiketter.Disse "fødevarer" ødelægge dit helbred, skal du sende dit blodsukker skyhøje og derefter styrter ned, så fortæl din krop den har brug for mere, når det ikke.Spise disse fødevarer også fortæller din krop til at lagre fedt.
    1. Spis hel, ren mad, ligesom æg, kylling, oksekød, fisk.Lidt ost er okay.Spis 3 kopper veggies om dagen (salat, broccoli, spinat, ect.) Spis når du er sulten, men ikke spiser for meget.
    1. Drik vand og motion.Selv om det er en 10-minutters udflugt rundt om blokken, abso
      lut motion.Løfte vægte er en anden god måde at fremskynde inches tabt.Investere i nogle 5-pund vægte og en god how-to bog.

Tips & amp;Advarsler

  • De første 2 uger vil være den sværeste.Hvis du stadig kæmper cravings efter den første uge, mister brødet i et stykke tid.Du skal føle niveau og tilfredse.
  • Giv dig selv små godbidder for at undgå følelse berøvet.Find en kost sodavand du kan lide (det vil tage et par uger at vænne sig til disse) eller sukker-fri jello eller ice grøn te med nogle Splenda.
  • afvejes ofte.Og jeg anbefale en digital skala.Nogle gange ser bare en halv-pund forskel vil holde dig i gang, eller hjælpe dig se, at du har brug for at skære mere.
  • Marry dit vægttab program.Når du ønsker at snyde, ikke engang tillader dig selv at tænke over det.Når det bliver hårdt, fortæller dig selv, at slutresultatet vil være så værd lidt mindre chokolade.
  • Køb noget nyt at bære hver 10 pounds.
  • Ikke fastsætte en frist på dit mål.Sommetider vægttab vil stall uden synlig grund og derefter natten over stige igen.
  • Det virkede for mig, jeg mistede 70 pounds i 6 måneder.Jeg ved, du kan gøre det, også.Start i dag - ikke mere at sætte det ud!
  • Altid konsultere en læge, før du starter en ny plan, især hvis du er på medicin.Gør din forskning, selv om, også.De fleste læger ikke rigtig ved, hvordan man kan hjælpe nogen at tabe.
19
0
0
Vægttab