Sådan bruges Volumetrics Opskrifter

Brug Volumetrics Opskrifter

Den Volumetrics Eating Plan er bundet til at glæde alle, der kombinerer et ønske om at kontrollere sin vægt med en kærlighed til madlavning.Dr. Barbara Rolls 'bog tilbyder over 125 lækre opskrifter til alle måltider samt snacks, krydderier, snacks og desserter.De fleste af opskrifterne rumme 4 til 8 portioner, og deres mangfoldighed gør det klart, at Volumetrics ikke forbyder noget mad.

hvad du har brug

  • Den Volumetrics Eating Plan, af Barbara Rolls, Ph.D

begynder at bruge Volumetrics Opskrifter

  • Vælg 6 til 10 måltider fra"The Volumetrics Eating Plan" til din første uge ved hjælp af bogens opskrifter og butik i overensstemmelse hermed.

  • planlægger at holde rester af nogle af disse måltider eller til at downsize opskriftens ingredienser, afhængigt af antallet af personer, du vil betjener og dit køkken evne til at rumme rester.

  • Følg principper udvælgelse mad i de to første kapitler af "The Volumetrics Eating Plan" for at vælge fødevarer for at udfylde de andre 10 til 15 målt

    ider under dit første uge, herunder nogle hurtige forberedelse måltider.

  • Anmærke din bogs opskrifter med post-it noter eller marginalier at opretholde noter på opskrifter, der var favoritter med dig og andre i din husstand, samt dem, der var lettere eller sværere at tilberede.

  • Fortsæt med at tilføje i Volumetrics opskrifter, som du fortsætte med Volumetrics Eating Plan.

Transform andre favorit opskrifter Into Volumetrisk Opskrifter

  • Granske dine foretrukne kogebøger og opskrift filer for at finde gamle favoritter, der kan være tilpasses principperne i Volumetrics.

  • Lav små ændringer i andre opskrifter til at sænke deres energitæthed med trin, såsom fjernelse af hud, sænke mængden af ​​olie eller mejeri i en opskrift ingredienser, tilføjer grøntsager og gøre udskiftninger såsom æggehvider for hele æg eller fedtfricreme fraiche til fattier mejeriprodukter.

  • Record tilpasninger, du foretager i andre opskrifter med noter, som du holder med de originale opskrifter.

  • udvikle din egen lavenergi-density opskrifter baseret på nogle af dine livretter som du bliver erfaren i at arbejde med de grundlæggende principper for Volumetrics fødevarer markering.

Tips & amp;Advarsler

  • planer om at gøre et par ekstra stopper hver uge på din favorit grønne købmand, landmandens marked eller lokale råvarer stå.Da du vil bruge mere frugt og grønt for at forberede Volumetrics opskrifter, giver det kun mening at bruge de friskeste tilgængelige råvarer, så du får maksimalt udbytte af sine næringsstoffer.
  • Medmindre du er velhavende nok til at ansætte en fuldtids kok eller har nok disponible tid til at tilbringe flere timer i køkkenet hver dag, skal du ikke forvente, at alle dine måltider straks vil følge Volumetrics opskrifter.

Ressourcer

  • Indkøb på Amazon
289
0
1
Vægttab