Sådan Lose 5 pounds af fedt i to uger

Lose fem pounds af fedt i to uger !

Har du brug for at tabe fedt til en særlig begivenhed som et bryllup, genforening, første date, jobsamtale, møde svigerforældre osv Måske du bare vil føle sig mere trygge eller merebehageligt eller lyne op dine skinny jeans uden brug af en tang.Vægttabet vil hjælpe dig med at se godt ud, men at tabe fedt vægt vil hjælpe dig med at se godt ud!Her er hvordan.

hvad du har brug

  • håndvægte
  • Stabilitet bolden
  • Jump reb
  • mp3-afspiller eller cd af din yndlingsmusik
  • Gode sportssko
  • 15-30 minutter 4 gange om ugen.
  • Abs Diet Eat Right hver gang Guide
  • 1 Circuit Training træning og 1 interval cardio træning fra min hjemmeside (link i profilen).

Instruktioner

  1. afvejes dig selv og måle din kropsfedt med en bodyfat skala.Optag nummeret og dit mål vægt og holde det til køleskabet.

  2. Flip gennem abs kost bog og pluk 1-2 smoothies at drikke, 3-4 typer af snacks, du kan lide, 2-3 typer af fødevarer at spise ude, og 3-4 typer af middage, du kan lave mad til denn

    æste to uger.Lav en liste over, hvad du har brug for en uges måltider og gå dagligvarer.

  3. planlægger at spise 2 små måltider, 2 smoothies, plus en snack hver dag.Snup et stykke papir og hurtigt at skrive ned, hvad gange du vil spise hvilke fødevarer.Liste over de fødevarer, du rent faktisk vil spise.Dette tager kun 5 minutter og planlægning er nøglen, når det kommer til at spise for fedt tab og vægttab.

  4. Find 3 dage om ugen, når du kan gøre 30 minutters fedtforbrænding kredsløb uddannelse i dit hjem og 1 dag om ugen, hvor du kan gøre 15 minutter af fedt brændende hjerte udendørs.Find tid eller stjæle det fra nogle andre ubrugelige aktivitet som tvser.Planlæg din træning ind i din tidsplan (dette er afgørende, så ikke springe dette trin).

    Få gratis Fatloss træning på:
    http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html

  5. Start dine mavemuskler kost og din træning på en ingen pres dag som lørdag eller søndag.Tage det en dag ad gangen og være konsekvent.Beløn ​​dig selv i slutningen af ​​ugen med noget andet end mad eller sprut.

  6. Tilbage til købmand og materiel for uge to.Brug de samme fødevarer som uge en til at forenkle eller skifte ud et eller to måltider for sort.Modstå trangen til vægt selv.Efter dine to uger vejer dig selv og måle din kropsfedt.

Tips & amp;Advarsler

  • Dine træningsdata er kort, så presse dig selv forbi din komfort zone, men ikke så meget, at du forårsager en skade.
  • Drik 64 oz.vand om dagen, få 8 timers søvn, og tage en multi-vitamin.Gør alt 3 stiger fedtforbrænding.
  • Undgå alkohol i løbet af disse to uger for at reducere kalorier og øge stofskiftet yderligere.
  • Stick til de fødevarer i bogen, og sørg for at holde sig til del kontrolleret måltider.
  • Kontakt din læge, før du starter enhver kost og fitness-program.Dette er en guide og ikke beregnet til at erstatte rådgivning fra din læge.

Ressourcer

  • FreeWorkoutsGuide.com Fatloss gange
758
0
1
Vægttab