Hvordan til at tabe uden kost piller

Tabe sig uden kost piller

Being overvægtige øger dine chancer for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes og mange andre sygdomme.Vægttabet effektivt kan reducere disse chancer;dog bør du undgå fristelser det enorme opbud af kost piller til rådighed.Ikke alene kan kost piller føje til din risiko for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk, de er dyre, forårsager afhængighed og kan ødelægge din naturlige stofskiftebalance til gode.Vægttabet er ikke enkel, men du kan gøre det uden piller.

  • Formindsk dit daglige kalorieindtag med 500 kalorier til at tabe mellem 1 og 2 lbs.hver uge.Mens tælle kalorier kan være langsommere end kraftige kost piller, det er en sikker, naturlig og sikker måde at kaste pounds.Som en generel regel, hvis du er inaktiv, du bør tage i omkring 2.000 kalorier om dagen.Hvis du er mere aktiv, kan du spise op til 2.500 kalorier og stadig tabe sig.

  • forbrænder flere kalorier, end du spiser ved at tilføje 30 minutters rask øvelse til din daglige rutine.Dit valg af øvelse vil afhænge af din krop type,

    vægt og personlige præferencer.For mennesker, der bærer 100 ekstra pounds eller mere, en simpel spadseretur gennem parken eller rengøring af huset er formentlig nok til at brænde de ekstra kalorier.Hvis du kun forsøger at tabe, at sidste fem pounds, kan du være bedre stillet med vægttræning, aerobic eller jogging.

  • Spis en lang række fødevarer, der indeholder alle de vitaminer og mineraler din krop har brug for at opretholde balancen og stofskifte.Friske frugter og grøntsager er din bedste kilde til kalorier, mens transfedtsyrer bør mættet fedt samt raffineret mel og sukker undgås.

  • Forvent langsomme resultater, hvis du vil have varige resultater.Mens nogle slankepiller tilbyder hurtig og dramatisk vægttab, er det ikke sundt for din krop til at miste mere end 10 pounds per måned.Jo hurtigere vægten kommer ud, jo mindre sandsynligt, du vil være i stand til at holde det ud.Vedholdenhed, ændre livsstil og en sund kost er de bedste måder at tabe naturligt og sikkert uden farlige slankepiller.

885
0
1
Vægttab