Hvordan til at tabe Overnight

At tabe sig, skal du forbrænde flere kalorier, end du indtager.Hvis du ønsker at bevare dit vægttab, skal du vedtage en langsigtet plan, der omfatter regelmæssig motion og sund kost.Du kan ikke miste en betydelig vægt natten over.Du kan dog, droppe en minimal mængde af vægt natten ved hjælp af et par metoder.Dette vægttab vil ikke sandsynligt være permanent, medmindre det er en del af en langsigtet kost og motion regime.

hvad du har brug

  • Vand
  • Grøn te

Instruktioner

  1. stoppe med at spise mindst 3 timer før du går i seng.Hvis du går i seng på tom mave, er du mere tilbøjelige til at veje mindre, når du vågner op.Din krop ikke fordøje maden så effektivt, når du sover.Hvis du ikke har mad i din mave natten, vil du ikke vågne op med ufordøjet mad i dit system.

  2. Få motionsture 2 til 3 timer, før du går i seng.Efter træning, vil dit stofskifte være forhøjet, hjælper dig til at forbrænde kalorier mere effektivt.Det betyder, at du vil brænde flere kalorier natten, end du ville gøre, hv

    is du ikke havde udøvet.

  3. Drik vand.Vand hjælper med at skylle giftstoffer fra dit system, udrensning din krop.

  4. Undgå kulhydrater.Selvom din krop fordøjer simple kulhydrater hurtigt, det tager længere tid at fordøje mere komplekse kulhydrater som stivelse.Faktisk kan din krop ikke fordøje cellulose, en meget kompleks kulhydrat, overhovedet.Som følge heraf vil man veje mere om morgenen.Kulhydrater også absorbere vand, hvilket gør du vejer lidt mere på grund af vandindholdet.Selv efter at de er fordøjet, kulhydrater omdannes til glukose og derefter til fedt.Hvis du ønsker at tabe sig natten over, ikke spiser kulhydrater i løbet af dagen.I stedet vælger low-carb, high-protein fødevarer.De proteinrige fødevarer vil også bremse din appetit.

  5. Sip grøn te inden sengetid.Grøn te øger dit stofskifte, hjælper dig til at forbrænde kalorier mere effektivt.Ud over en kop før sengetid, har til formål at drikke mellem 3 til 5 kopper dagligt.

Tips & amp;Advarsler

  • opretholde en sund kost og dedikeret øvelse program til at tabe sig permanent.
  • Enhver vægt, du taber natten, vil ikke sandsynligt være permanent.Din kropsvægt kan svinge inden for et par pounds på grund af simple vand vægtændringer.

Ressourcer

  • Elmhurst College: Cellulose oplysninger
  • Mayo Clinic: Lav-Card Foderet
  • FAO Document Repository: Fordøjelse af kulhydrater
37
0
0
Vægttab