Hvordan at tabe sig efter en Depo Shot

Det er temmelig almindeligt at tage på i vægt, når du begynder at tage Depo Provera shot.Den gennemsnitlige vægtforøgelse er omkring fem pounds per år, selvom det ikke er ualmindeligt for kvinder at få meget mere end det.Den væsentligste årsag til vægtøgning er på grund af en øget appetit.Progesteron, en kerne ingrediens i Depo Provera skud, er kendt for at øge appetitten.Ved at kende dette, kan du bedre forberede dig til at tabe sig efter en Depo Provera shot.

hvad du har brug

  • Notebook
  • Multi-vitaminpiller
  • B12 Vitaminer Pills

Tabe Efter en DepoProvera Shot

  1. Forøg din motion for at forbrænde fedt og tabe sig efter en Depo Provera shot.Ved at starte en øvelse regime eller optrappe en eksisterende øvelse rutine, kan du forbrænde mange overskydende kalorier, du har taget i og forbrænde fedt, der har samlet sig på din krop.

  2. Hold en fødevare dagbog.Hvis du stadig tage Depo Provera skud, vil dette hjælpe til at sikre, at du rent faktisk ikke tager i flere kalorier.Mange kvi

    nder rapporterer, at de fik vægten uden at ændre deres kostvaner.Hvis du føler, at dette er tilfældet, så en fødevare dagbog vil vise, om hvorvidt det er sandt eller ej.Glem ikke at medtage alle snacks og alkoholholdige drikkevarer i din mad dagbog.Alt du behøver er en simpel notesbog til at skrive ned, hvad du spiser og del størrelse.

  3. spiser altid morgenmad.Morgenmad stimulerer dit stofskifte første ting om morgenen og sætter bordet for hele dagen.Hvis du springer morgenmaden, vil dit stofskifte falde, og din krop vil begynde at holde tilbage energiproduktion og gemme eventuelle overskydende kalorier som fedt.Spis en sund morgenmad, der indeholder proteiner og frugter, men er stadig lavt fedtindhold.

  4. Spis mindre måltider og spise oftere i løbet af dagen for at tabe efter en Depo Provera shot.Dette vil bidrage til at tjene to formål.For det første bidrager til at forbedre dit stofskifte, som at spise giver det et løft.For det andet kan spise oftere i løbet af dagen være med til at skære ned på binge spise, da det holder dig fra at få virkelig sultne og spise et måltid, der er for stor til et møde.

  5. Du skal drikke rigeligt med vand.Vand hjælper med at skylle ud dit system og holde alle aspekter og systemer i din krop kørende.Det hjælper også i reguleringen af ​​dit stofskifte, så du kan fortsætte med at brænde kalorier i løbet af dagen til en højere sats.

  6. Supplere din kost med vitaminer.Hvis du vil sikre din krop får alle de næringsstoffer, der er nødvendige til at køre problemfrit, kan du overveje en multivitamin og en B12 supplement.B12-vitamin er med til at øge dit stofskifte og få de nødvendige vitaminer og mineraler hver dag kan bidrage til at regulere alle kroppens processer, herunder stofskifte.

Tips & amp;Advarsler

  • Hvis du føler trang til at snack, så gør det med frugter eller grøntsager som gulerødder og selleri.Det er let at tage med et æble eller banan med dig at arbejde, og de kan hjælpe i høj grad at tilfredsstille dit behov for en snack og gøre det på en sund måde.Hvis du har råd til det, overveje at få en træner til at hjælpe med at få dig i din træning og til at hjælpe med at udvikle en kost plan specielt til dig.
  • Spis ikke før de går i seng.Kalorier vil højst sandsynligt blive lagret som fedt som kroppens stofskifte bremser, mens du sover, hvilket gør det meget sværere at tabe sig efter en Depo Provera shot.

Ressourcer

  • træningsprogrammer fra Bodybuilding.com designet til at forbrænde fedt hurtigt.
  • Lær at tælle dine kalorier og holde en fødevare dagbog.
924
0
0
Vægttab