Hvad er nogle frugter , der gør dig tabe sig?

Hvad er nogle frugter , der gør dig tabe sig? Javno.com

Udover at være en stor kilde til ernæring, kan frugter hjælpe dig med at tabe, fordi de er høj i volumen og fiber og lav i kalorier.Hele frisk frugt er bedst til vægttab.Dåse frugt indeholder ofte tung sirup, som tilføjer unødvendige kalorier.Tørret frugt indeholder ca. fire gange den energi som rå frugt per vægtenhed, fordi vandindholdet er fjernet.

orange frugter

  • græskar, mango, papaya, ferskner, cantaloupes og appelsiner er høje i vitamin C og A og er lav i kalorier, med lavt sukker og fedt indhold.Orange frugter indeholder også beta-caroten, som hjælper med at beskytte mod maven, spiserøret og lungekræft.

røde frugter

  • Røde frugter omfatter jordbær, hindbær, kakifrugter, vandmelon, tomater og pink grapefrugt.Ligesom orange frugter, røde frugter indeholder beta-caroten.De indeholder også lycopen, som kan hjælpe kroppen med at bekæmpe prostata- og lungekræft.Fordelene ved pink grapefrugt svarer til dem af hvidt grapefrugt.Grapefrugt sænker insulin niveauer, hvilket gør

    kroppen føler sig mindre sulten.

Purple Frugt

  • Acai bær, blåbær og concord druer er hurtigt stigende popularitet for deres vægttab fordele.De lilla frugter indeholder anthocyaniner, som kan hjælpe afværge kræft og hjertesygdomme.Lilla frugter er høj i antioxidanter, som befri kroppen af ​​skadelige, fedt-fremmende toksiner.

White Fruits

  • White frugter omfatter æbler, bananer og pærer.Udover at være en naturlig detoxifier, æbler er høj i fiber og vand, men lav i kalorier.Bananer har et højt indhold af kalium og medvirke til at sænke blodtrykket, hvilket ofte er et problem i overvægtige personer.De hjælper kroppen med at optage næringsstoffer og erstatte elektrolytter.Bananer indeholder også allicin og anthoxanthins, som kan hjælpe med at forhindre mavekræft.

Konklusion

  • Alle frugter er høj i fiber og indeholder naturligt sukker.Mange frugter indeholder også naturlige kemikalier, der afværge toksiner og hjælper kroppen funktion i sin optimale kapacitet.

145
0
1
Vægttab