Sådan Tæl kalorier Online

Tæl kalorier Online

Put ned blyanten og gem lommeregner til dine regninger.Online kost værktøjer har taget arbejde ud af kalorieindhold optælling.

Instruktioner

  1. Stop gætte og ved, hvad du spiser (og drikke).Selv når vi agter at gøre smartere kost beslutninger, kunne vi bare være kidding os selv.For eksempel, du gå ind i en Dunkin 'Donuts til morgenmad og øjne Chokolade Frosted Donut bag disken.Du tror bedre af det, fordi du forsøger at se din vægt.I stedet kan du gå til den reducerede Fat Blueberry Muffin.I sandhed, Chocolate Donut er 230 kalorier med 29 gram kulhydrater, mens de reducerede Fat Muffin er 400 kalorier med 78 gram kulhydrater.Trods til tider vildledende reklamer, har fastfood spillesteder gjort deres ernæringsmæssige oplysninger mere tilgængelige for forbrugerne.Gøre lidt online forskning, før du spiser, kan hjælpe med at forhindre en kalorie fejlberegning.

  2. Etablere daglige mål.Online kost værktøjer anvender en række populære metoder til at estimere daglige behov kalorieindhold en p

    ersons baseret på sådanne faktorer som køn, højde, vægt, alder og aktivitet.For eksempel bruger FitClick.com Harris-Benedict ligningen til at etablere en anbefalede daglige kalorie alt for at opretholde eller tabe sig.Det er vigtigt at kende dit daglige intervaller for kalorier, proteiner, kulhydrater og fedt.Hvis du opholder dig inden for dine mål, vil du møde dit vægttab mål og samtidig opretholde en sund, afbalanceret kost.

  3. planlægge.Brug en online kost tracker indtaste hvad du spiser.Hvis du spiste morgenmad, og ved, hvad der er i din madpakke, indsende disse fødevarer, så du har en god idé om, hvor mange kalorier du har forladt for dagen.Hvis du ved, du kun har 500 kalorier tilbage til middag og en eftermiddag snack, du er mere tilbøjelige til at genoverveje trangen til at få det 270 kalorie Snickers bar fra kontoret automat.Slankekure sidste ende kommer ned til at gøre bedre valg.Og som enhver anden beslutning, du kan gøre i dit liv, det hjælper til at holde dig opdateret og planlægge.

  4. Find et online kost værktøj og lad det arbejde for dig.Hvis kalorie optælling lyder som en opgave, har du ikke fundet det rigtige værktøj.Der er en række gratis online sites, der vil gøre arbejdet for dig.Vigtige funktioner til at søge omfatte en omfattende mad-database (herunder evnen til at tilføje dine egne fødevarer og opskrifter), kostplan sort (lav Carb, lavt fedtindhold, højt proteinindhold, og afbalancerede planer), æstetiske motivationsfaktorer (fremskridt grafer, menuer, ogkalendere), og sociale motivationsfaktorer (message boards, tidsskrifter og venner til at hjælpe dig med at holde på sporet).Kom i gang i dag!

Ressourcer

  • Gratis kalorietæller
  • Harris Benedict ligningen
  • Dunkin 'Donuts Ernæring Fakta
  • Calorie Tracker
389
0
5
Vægttab