Hvordan til at tabe til Tween piger

At være en overvægt lem pige kan være svært i et samfund, hvor ideen om skønhed er generelt en stick-tynd model.Disse billeder er svære at leve op til, og tween piger tendens til at være let påvirket af de reklamer, der sælger denne idé om skønhed.Det er ikke normalt den bedste ting for en tween til at gå på en diæt, men hvis pigen er overvægtig det kunne være skadeligt for hendes helbred.I denne artikel beskrives en sikker men effektivt vægttab program.

Instruktioner

  1. Fjern alle junkfood fra huset, så du vil være i stand til at undgå fristelser lettere.Stock op på søde frugter som æbler, bananer og vindruer.Disse er sunde og fyldt med vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en sund vækst.

  2. Tag et godt multivitamin.Sommetider hormonelle udsving i voksende børn kan føre til overproduktion af cortisol og andre hormoner, der kan føre til vægttab.Ved at tage vitaminer, især B-vitaminer, vil kroppen være i balance.

  3. Start på en øvelse program.Få udenfor og gå en tur eller en løbetur.Gå spil

    le med venner eller deltage i en hold som softball eller basketball.Hvis det er muligt, tilmelde sig en dans klasse, eller bare mødes med venner til at danse natten væk.Gøre motion sjovt for at tabe med succes.

  4. Drik vand.Vand vil gøre du føler dig fuld og holde dig hydreret, så din krop bevarer optimal effektivitet.Dit stofskifte vil kun fungere på optimale niveauer, hvis du får nok væske.

  5. Spis morgenmad hver dag for at kickstarte dit stofskifte.Vær sikker på at have en høj-protein og lav-kulhydrat måltid, der er suppleret med et vitamin-pakket stykke frugt.Derudover spise en lille middag tidligt på eftermiddagen.Middag bør være senest 05:00 for at give din krop masser af tid til at brænde de ekstra kalorier.Spis din største måltid til frokost.Ved hjælp af ovenstående oplysninger bør tween piger nemt tabe sig og være i stand til at holde det ud ved at opretholde god spise og motionsvaner.

Tips & amp;Advarsler

  • foretage små, gradvise ændringer til din kost for at gøre vægttab let.Til formål at miste en til to pounds per uge for at opretholde sunde niveauer af vægttab.
  • Undgå fad eller nedbrud kostvaner - de kan nedbryder din krop af nødvendige vitaminer og mineraler.

Ressourcer

  • Ernæring retningslinjer for Teenagere og Tweens
885
0
0
Vægttab