Sådan Stop Feeling sulten hele tiden

Hvis du er sulten hele tiden , er det tid til at tænke på at ændre dine spisevaner. Public Domain

At være sulten hele tiden er meget almindeligt, og der er masser af løsninger foreslog at imødegå det.Nogle af disse retsmidler er lyd, men nogle er fuldstændig latterligt.Må ikke falde for skøre ideer og svindel ved at uddanne dig selv om kemien bag sulten.
Her er en meget forenklet forklaring på det.Når dit blodsukker falder for lavt, begynder du at føle sulten.Når du spiser, begynder bugspytkirtlen producerer insulin, som regulerer blodsukkeret ved at gøre kroppens celler til at absorbere og bruge glukose.Når du spiser forarbejdede fødevarer, er de opdelt efter din krop meget hurtigt, og det forvirrer dine bugspytkirtlen gør det overproducere insulin og bruge al sukkeret i blodet meget hurtigt.Således dit blodsukker falder for lavt igen, og du bliver sulten igen.Desuden mens du har for meget insulin i blodet, din fedt celler vil ikke frigive fedt at blive brugt som brændstof, og så du vil ikke brænde noget fedt og holde følelse sultne.Forhåbentlig dette forklarer, hvorfor du måsk

e være sulten en time efter en binge på Burger King eller efter gorging på en kasse med donuts.
at stoppe sulten hele tiden, overveje at ændre dine spisevaner som beskrevet nedenfor.

Instruktioner

  1. Stop spise forarbejdede fødevarer.Skift til fuldkorn korn, brød og pasta.Fuldkorn er de gode kulhydrater, fordi din krop bryder dem ned langsomt, hvilket skaber en langsom lind strøm af sukker.Din bugspytkirtlen frigiver insulin langsomt, og du ikke føler dig sulten.Desuden, når du har normale niveauer af insulin i blodet, kan dine fedtceller frigive fedt at blive brugt som brændsel, og du kan tabe.

  2. Opgiv sukkerholdige drikkevarer.Det omfatter sodavand, frugtjuice samt sødet te eller kaffe.At vide, hvad du ved nu, du ikke ønsker for meget sukker i blodet, gør du?
    Drik vand eller usødet te i stedet.Det kan være svært i starten, men du vil vænne sig til det snart.I stedet for frugtsaft, spiser hele frugter.Din krop skal arbejde hårdere for at bryde hele frugten ned i forhold til frugtsaft, derfor ikke forårsager den frygtede spike af insulin niveauer, der gør du føler dig sulten.

  3. Undgå fedtfattige produkter, som har et højt sukkerindhold.Dem, der ikke alene vil ikke hjælpe dig med at tabe, men vil holde dig sulten!Giv op frosne sorbet, lavt fedtindhold (men søde) granola barer osv Det eneste mad gruppe, som du skal spise fedtfattig version af er mejeri.

  4. Undgå slik - mens det kan være indlysende, det skulle siges!Har et stykke mørk chokolade eller en skive af dine foretrukne kage nu og da, bare ikke spiser donuts til morgenmad.

  5. Spis små sunde måltider ofte.5-6 måltider af 250-300 kalorier vil holde dig følelsen fuld og energisk, og vil hjælpe dig med at tabe.

  6. Distrahere dig selv fra at tænke på mad.Dette kan især være svært, hvis du lige har startet en (forhåbentlig sund) kost, fordi du holder forsøger at planlægge alle de måltider, men forsøge at skabe nogle aktiviteter, der vil holde dit sind besat.Tage en ny hobby eller noget.

  7. Sammenfattende bare i tilfælde du ikke har fanget på endnu - lære at undgå højt sukkerindhold fødevarer og få optaget, så du ikke har tid tænker på mad for meget.Du er nødt til at spise sundt at ikke føle sig sulten hele tiden!Uddan dig selv om de gode og dårlige kulhydrater samt gode og dårlige fedtstoffer, og du vil være i stand til at træffe gode valg.

Tips & amp;Advarsler

  • Selv om jeg ikke ind for, at du går på South Beach kost, er det værd at læse om det, fordi det forklarer sund kost meget godt.

Ressourcer

  • Sådan øge stofskiftet til at tabe
  • Sådan Eat suppe til vægtkontrol
  • Sådan Plan en sund menu
  • South Beach diæten: The Delicious, Læge-Designet, idiotsikker plan for hurtig og sundt vægttab
456
0
1
Vægttab