Sådan kost med Whey proteinpulver

Bruges til at lave din egen valleprotein shake .

Valleproteinpulver er meget brugt af atleter og bodybuildere.Det er en stor kilde til kvalitet protein, som er let at fordøje og er meget lavt fedtindhold.Protein er afgørende for slankekur.Det hjælper reparere kroppen og er ikke slået til fedt som kulhydrater.Endnu vigtigere er, det gør du føler fuld og tilfreds, så du spiser mindre.

hvad du har brug

  • Valleproteinpulver
  • Blender eller shaker kop
  • Gå til en helsekost eller fitness butik og købenogle valleproteinpulver.Du må ikke forveksle det med soja eller enhver anden form for protein pulver.De er helt anderledes.Den vigtigste overvejelse i at købe valleproteinpulver er smagen.At købe en kæmpe beholder med noget, du hader vil ikke gøre dig meget godt, hvis du ikke spise det.Spørg efter prøver eller købe en lille beholder og prøve det først.

  • Mix valleprotein pulver i shakes.Andelen er et scoop til 8 oz.af væske.Den bedste smag måde er at blande valleprotein med mælk.Skummetmælk er bedst for slankekur idet den ikke inde

    holder fedt.Den tilføjer også calcium og otte flere gram mælkeprotein pr kop.Hvis du virkelig er bekymret for kalorier, kan du blande valleprotein med vand.Brug en blender eller shaker skåret til at blande dine valle protein shakes.Med en ske vil ikke opløser valleproteinpulver.

  • Brug valleproteinpulver shakes at erstatte måltider.Når du er på slankekur, skal du spise mellem fem og syv små måltider om dagen i stedet for tre store.Drik en valle protein pulver shake for to eller tre af disse måltider om dagen.Vibrationer vil fylde dig op og kraft, du gennem dagen.

  • Tilføj valleproteinpulver til andre fødevarer.Det er nemt at få keder sig med valle protein shakes.Bland det op lidt for at holde det interessant.Lav en smoothie og kaste i en scoop af valle protein pulver.Det kan også drysses på korn eller tilføjes til saucer.Pas på ikke at tilføje for meget.For meget valleprotein kan overvælde smagen af ​​retter.

  • Øvelse en masse.Jo mere du arbejder ud og løfte vægte, jo større din krops behov for protein.Når du fodrer din krop valleprotein, det heler hurtigere og gør dig stærkere.Når du har flere muskler, du forbrænder flere kalorier og tabe fedt.Det er en cyklus, der starter med motion og lettes ved valleprotein.

Tips & amp;Advarsler

  • Den gennemsnitlige voksne, der udøver energisk bør få mellem 0,5 og 0,8 gram protein pr pund kropsvægt per dag.Stillesiddende voksne bør forbruge mindre.
  • For meget protein kan gøre dig syg og blokere op dit fordøjelsessystem.Hvis du kroppen ikke kan håndtere alt det protein, skåret tilbage.
708
0
1
Vægttab