Hvordan til at tabe uden at udvikle slasket hud

Tabe sig uden at udvikle slasket hud.

Under tabe mange mennesker udvikler slasket hud.Den hængende, slasket udseende hud er ofte forårsaget af at tabe vægt for hurtigt.Når folk tabe sig hurtigt deres krop har tendens til at brænde flere muskler end fedt.Mindre muskler forårsager huden til at se vaklende og slasket.Da fedt fylder mere volumen end muskel, fedt tendens til at skubbe sin vej mod huden svulmende og hænge i folderne, der giver huden en slasket udseende.Som mennesker alder, hud har også en tendens til at miste sin elasticitet, hvilket gør det endnu sværere for folk at holde tonet, mens tabe sig.Hvis du planlægger på gå på en diæt, men frygter tanken om ikke ser tonet, skal du følge trinene nedenfor for at tabe sig uden at udvikle slasket hud.

  • At tabe uden at udvikle slasket hud, planlægger ikke at tabe mere end 2 til 3 pounds en uge.Vægttabet for hurtigt får kroppen til at gå i sult-tilstand.Når kroppen er i sult-tilstand, det brænder flere muskler end fedt.

  • Start en vægt træningsprogram, før du starter en diæt.Da

    muskler forbrænder flere kalorier end fedt, løfte vægte og bygge muskler før en kost vil ikke kun hjælpe dig med at tabe hurtigere, vil det også hjælpe tone din krop og forhindre slasket hud efter du starter en diæt.

  • Medtag aerob træning i dit træningsprogram til at tabe uden at udvikle slasket hud.Aerobe aktiviteter hjælper tone din krop og mindske cortisol niveauer, der øger fedt tab.

  • Spis flere små måltider i løbet af dagen i stedet for tre store måltider for at undgå slasket hud.Spise små måltider hver par timer hjælper med at holde blodsukkeret fra svingende og øger stofskiftet ved at hjælpe din krop forbrænder fedt i stedet for muskler.

  • Vælg sunde friske fødevarer, især dem, der øge kollagen niveauer som soja, mørkegrønne grøntsager, høj C-vitamin fødevarer, skaldyr og salt-fri nødder.Disse fødevarer indeholder en masse vitaminer og mineraler, der hjælper styrke elasticitet huden ved at øge kollagen niveauer.

  • Spis røde frugter og grøntsager som roer og mørke bær.De indeholder lycopener, der fungerer som antioxidanter stigende kollagen produktionen og forebyggelse slasket hud.

  • Ophold hydreret med vand for at tabe sig uden at udvikle slasket hud.Dehydrering kan forhindre fedttab.

  • Spis flere leucinrige protein fødevarer som magert kød, hytteost og nødder.Tag leucin aminosyre kosttilskud, især hvis du er over 40. leucin aminosyre Stigende sammen med diæt og motion hjælper folk får tonet hurtigere og stram slasket hud.

Tips & amp;Advarsler

  • Undgå forarbejdede fødevarer.Eliminer kost drikkevarer, især kost sodavand.
  • Altid tjekke med din læge, før du starter enhver kost og motion program.
517
0
1
Vægttab