Hvad er fedt-brænding hormoner ?

Alle forskellige former for hormoner udfylde organer og påvirke dem på forskellige måder, såsom stofskifte, vækst, udvikling, humør og aldring.Hormoner rejse gennem blodbanen og påvirke forskellige kropsdele på forskellige tidspunkter.De seks fedt-brænding hormoner i vores krop er en del af det endokrine system og påvirke stofskiftet.Hvis velfungerende, disse fedt-brænding hormoner tillader vores krop til naturligt tabe sig, få næringsstoffer og forblive sunde.

Definition

  • Hvert organ saldi fedt-brænding hormoner med fedt-lagring hormoner.Selvom fedt-brænding hormoner er højere i antal, er de også svagere end fedt-lagring hormoner.Ifølge Damer fitness og sundhed Blog, har brug for at være korrekt anerkendt og gennemføres for at udløse de hormoner at gøre deres arbejde visse faktorer.Disse faktorer omfatter ordentlig kost, motion og søvn.Jo mere disse hormoner virker, jo mere vægt vil du tabe.Seks fedt-brænding hormoner arbejder sammen, som omfatter skjoldbruskkirtlen, adrenalin, glucagons, testo

    steron, humant væksthormon (HGH) og insulin-lignende vækstfaktor.

Diet

  • For fedt-brænding hormoner til at fungere, skal du opretholde en sund lever, som er ansvarlig for at aktivere disse hormoner.For at gøre dette, skal du spise en ordentlig kost, der sænker niveauet af insulin og indeholder ingen overskydende alkohol, medicin, fedt eller animalsk protein.Kostvaner, såsom Atkins kost, kaste den normale balance af næringsstoffer og er hårdt på leveren.Hold dig til fødevarer med højt aminosyrer eller proteiner, såsom nødder, sesam og græskarkerner, svampe, kokos, citronsyre frugter, bær og squash.Holde sig væk fra raffinerede kulhydrater, der blokerer fedt-brænding hormoner, såsom hvidt brød, pasta og slik.

Motion

  • Cardio og styrketræning træning har evnen til at udløse fedt-brænding hormoner, der hjælper dig med at tabe.Aerob motion er lange, skånsomme træning, der begynder at brænde fedt 20 til 30 minutter efter du begynder.Selvom denne type er at forbrænde fedt under træningen, det brænder mindre fedt end anaerob træning, samlet.Anaerob motion er kortere, stor effekt træning, der brænder brændstof sukker.Til gengæld disse træningsprogrammer fortsætter med at brænde fedt 24 til 48 timer efter træning, og mens du sover.Begge typer kan hjælpe trigger metabolisme og fedt-brænding hormoner.

Sleep

  • Under en anaerob, stor effekt træning, væksthormon er frigivet.Senere leveren omdanner dette hormon i insulin-lignende væksthormon, mens du sover.Dette giver dit blodsukker til at forblive stabil, mens der ikke spiser i mange timer, og det giver din krop til at fortsætte med at brænde fedt under dybe cyklusser af afbrudt nattesøvn.For at denne proces til at køre sit løb, du har brug for mindst syv timers søvn hver nat.Mens denne proces finder sted, er det også giver din krop en chance for at komme ud af en stor effekt træning.

Balance

  • Med en ordentlig balance mellem kost, motion og søvn, vil din krop opretholde en sund metabolisme og aktive fedt-brænding hormoner.Det er meget vigtigt at afbalancere de tre faktorer og ikke overdrive det.I stedet for at forsøge fedt-brænding kost, bare spise den type fødevarer de holde din lever sundt og dine hormoner aktive.Ikke udøver for meget.Dette vil forårsage smerte og stress på din krop, som udløser cortisol, et fedt-lagring hormon.Hvis du ikke får nok søvn hver nat, vil processen med at forbrænde fedt ikke køre sit løb.Med den rette balance, vil du være på vej til naturlig sundhed og vægttab.

Ressourcer

  • Kvinders Sundhed og Fitness Blog
504
0
0
Vægttab