Sådan diæt for at tabe mave Fat

Uanset om du er træt af at se en "muffin top" hængende over linningen af ​​dine foretrukne jeans eller er bekymrede over de sundhedsmæssige risici forbundet med overskydende mave fedt, så prøv at vedtage spisevaner designet til at hjælpe dig med at reducere de ekstra pounds dure transporterer omkring midten.Med vedtagelsen af ​​visse fødevarer i din daglige kost, kan du øge evnen til at tabe mave vægt.Kombiner de kostændringer med motion, og du vil finde succes med din kost for at tabe mave fedt.

Instruktioner

  1. diæt for at tabe mave fedt ved at spise flere fødevarer, der er gode kilder til monoumættede fedtsyrer, vist sig at være en effektiv måde at tabe mave vægt.Fødevarer såsom jordnøddesmør, nødder (især macadamianødder, solsikkefrø, valnødder og mandler) og grønne og sorte oliven er kapret for deres evne til at brænde maven fedt.

  2. Medtag hørfrøolie i frugtsaft eller smoothies, når du forsøger at diæt for at tabe mave fedt.Omega 3-rige ingrediens er højt fiberindhold for at reducere forstop

    pelse og væskeophobning og har vist sig at øge stofskiftet for at hjælpe brænde mave fedt.

  3. Indtag mere af den rigtige type kulhydrater, der kan hjælpe, når tabe mave fedt.En kost betragtes som den bedste måde at tabe mave fedt indeholder lige store mængder af frugt, grøntsager og fuldkorn og en reduktion af simple høj Carb fødevarer fyldt med skadelige transfedtsyrer som stegte fødevarer, chips og cookies.Det anbefales dog at øge kulhydrat forbrug langsomt, da en kost med mere end halvfjerds procent kulhydrater kan føre til oppustethed (og udseendet af mere mave fedt).

  4. Forøg din vandindtag at drikke mindst ti glas vand hver dag.Ofte betragtes som den bedste måde at tabe mave fedt, kan den ekstra væske skylle toksiner og natrium ud af dit system og reducere forstoppelse og væskeophobning, som kan føre til oppustethed.Samtidig øge vandindtag, undgå væsker med overdreven natrium, der kan øge oppustethed ligesom sodavand eller dåse suppe.

  5. Spis mindre måltider i løbet af dagen for at støtte fordøjelsen og forbedre stofskiftet, der kan hjælpe, når tabe mave fedt.Skævt dine måltider, så du spiser omkring femoghalvfjerds procent af din mad før aftensmaden, så du har tid til at forbrænde overskydende kalorier inden sengetid.

Tips & amp;Advarsler

  • anden nøgle til en vellykket diæt for at tabe mave fedt førende en stress-frit liv.Fordi stress kan øge produktionen af ​​cortisol, holde angst i skak vil reducere mængden af ​​det hormon, der har vist sig at øge mave fedt.
630
0
0
Vægttab