Hvordan til at gøre en One Day Hurtig

En dag hurtigt Lukáš Patkaň

Ikke spise mad til dage kan være meget vanskeligt.Men en én dag hurtigt er den letteste ting at gøre.Det er meget sværere at ikke spise i to dage.Det er meget sandsynligt, du vil tabe i 24 timer med et minimum af indsats.Ved at følge disse trin, du også kan gøre en endags hurtig og tabe et par pounds.Hvis du kan gøre dette regelmæssigt, kan det være et effektivt redskab i dit vægttab arsenal.


Bemærk, at denne version giver kun vand og diæt sodavand under fasten.

  • Figur ud hvad tid din sidste måltid (middag), bør være.

    Middag er din sidste måltid før en dag hurtigt, fordi du ønsker at drage fordel af den tid, du bruger på at sove som en del af den hurtige.Hvis du kender til sikker på vil du ikke spise, hvis middag, hvis fem timer før sengetid, så planlægge middag i fem timer før sengetid.For eksempel, hvis du går til at sove på 11 pm, spise dit sidste måltid på 6:00.Hvis du kan slippe afsted med at spise middag tidligere uden at føle sulten før sengetid, så er det endnu bedre

    .

  • sove så længe du kan i løbet af natten.Hvis det betyder at gå tidligt i seng, så meget desto bedre, hvis du kan flytte middagen i det forrige trin tidligere.

    Jo længere du sover, jo mindre tid du har til at være sulten, før de 24 timer er gået.Hvis du sover på 11:00 med en middag på 6:00 og vågne op på 11 am, du kun har syv timers fastende at bekymre sig om.Hvis du komme meget tidligt, vil du have mere vågne timer med mulig sult.

  • Når du vågner op, holde travlt.Tag et langt bad.Barbere omhyggeligt.Kør langsomt at arbejde.Hold travlt på arbejdet, så dit sind ikke er på sult.

    Ved middagstid, skal du være på omkring 18 timer.Dette er allerede en meget lang hurtig, men det var også let til dette punkt.

  • Drik vand og diæt sodavand til at hænge på.

    Det var let indtil middag at gøre 18 timer.Men de sidste seks timer kan være meget vanskeligt at afslutte en dag hurtigt.Drikke nul kalorieindhold væsker, såsom vand og diæt sodavand kan hjælpe en masse at komme til målstregen.Det er meget vigtigt at holde travlt på arbejdet eller derhjemme.Holde op din fysiske aktivitet, men ikke til det niveau af motion, ellers vil du føle sulten kommer meget hurtigt.

  • Spis GRUNDIGT efter du er færdig med en dag hurtigt.

    Det anbefales stærkt, at du holde sig væk fra fødevarer med sukker så meget som du kan.Spis ikke brød, ris, pasta, frugt, dessert osv Spis lav Carb veggies i moderate mængder.Manglen på sukker fra de seneste 24 timer vil gøre det meget nemt for nyt blod sukker at gøre dig føle sig som overspisning.Hvis du spiser bare protein og fedt, ligesom fra kød bøffer og æg, vil du stadig have et tilfredsstillende måltid uden trangen til at spise for meget på grund af en sukker højt.Det ville være en skam at spise for meget, efter alt det arbejde du har lagt i de sidste 24 timer.

    Den 18 timer version er meget lettere at gøre end en dag hurtigt.Du kan gøre det meget regelmæssigt, hvis du tror 24 timers versionen er for groft.Den 18 timer versionen går fra middag til så sent frokost som muligt under fuld fordel af de overnatning søvn timer og den travle arbejde i morgentimerne.

9
0
1
Vægttab