Er Stigende Serotonin Hjælp med vægttab ?

Serotonin er et naturligt forekommende neurotransmitter i hjernen.Høje kulhydrat måltider fremme serotonin i hjernen, så længe der er et lavt niveau af serotonin præsentere kroppen vil stærk trang til kulhydrater.Kulhydrater er nødvendige for sundheden, men et stort forbrug af kulhydrater vil forlade kroppen med mere energi, end det kan brænde og dette yderligere energi vil blive omdannet til fedt.Ved at øge serotonin niveauer kan du støtte vægttab.

Beskrivelse

  • Serotonin er et kemikalie i hjernen, der kommunikerer budskaber til forskellige sider af hjernen.Dette vedrører appetit, energi niveauer, hukommelse og humør, blandt andre ting.Det understøtter den sunde funktion af hjertet, muskler og hormoner.Selvom det virker primært i hjernen, er serotonin meste fundet i fordøjelseskanalen og blodplader.

Problem

  • kostvaner, der er højt i kulhydrater understøtter serotonin i hjernen.Så når niveauet af serotonin er lave, er der en trang til kulhydrater.Kulhydrater er en vigtig del af kosten, men

    i høje mængder, de giver kroppen mere energi end kroppen kan brænde og så den ekstra energi bliver til fedt.Dermed øge serotonin kan understøtte et vægttab program.

Solution

  • Serotonin kan øges gennem kosttilskud såsom SAM-e og 5-HTP, der anvendes til at øge serotonin til formål at afhjælpe depression.Disse også kan være til hjælp i vægttab.Øg doseringen gradvist, når du tager disse kosttilskud.Du må ikke starte på den maksimale dosis, og sørg for at konsultere din læge, hvis du allerede bruger medicin for depression.

Forebyggelse

  • Der er andre faktorer, der kan hjælpe support serotonin niveauer.Vær sikker på at få tilstrækkelig eksponering for sollys på daglig basis.Daglig motion siges at øge serotonin-niveauet i hjernen og fyrre minutters motion om dagen vil øge serotonin niveauer og støtte vægttab.Sørg for at du får nok vitamin B6 i din kost.B6 hjælper med at omdanne aminosyren tryptophan til serotonin.

Overvejelser

  • For at tabe sig skal du have en sund kost, der indeholder en øvelse rutine.Kosten skal være afbalanceret og en anbefaling af forbrugende 20% fedt, 30% proteiner og 50% kulhydrater er en formel, der har været medhjælpende mange med vægttab.Denne form for balance i kosten vil bidrage til at forhindre, at serotonin niveauer bliver lav og en regelmæssig motion rutine vil tilskynde til produktion af serotonin, så vægttab kan støttes.

12
0
0
Vægttab