Sådan Lose nedre mave Fat

Lose nedre mave Fat Flickr.com

Hvis du ønsker at tabe lavere mave fedt, så bliver du nødt til at tabe den samlede kropsfedt.Jeg tror alle kender det nu, bortset fra de få, der stadig tror, ​​at de kan få øje reducere.Selv om det er sandt, at reduktion spot er en myte, det er også sandt, at når du taber vægt kan du målrette et område, så med den tid, du mister det fedt det bliver tonet og ikke slasket.

Instruktioner

  1. når du mister lavere mave fedt vil det være slasket, hvis du ikke målrette det med specifikke øvelser.Hvem ønsker at tabe sig og være slasket?Men jeg får forud for mig selv.Først og fremmest er målet at tabe den samlede fedt, da vi bør alle ved, du kan ikke stedet reducere.

    at tabe vægt i tide, du har brug for at spise 1200-1500 kalorier om dagen, ikke mindre end 1200. Den første dag du lærer at tælle kalorier og finde ud af, hvor mange du spiser dagligt.Så den anden dag, du reducere med 500 og fortsætte med at reducere, indtil du rammer 1500, ikke mindre end 1200 mål.

    reducere kalorier
  2. Du skal holde styr på dine kalorier, hvis du ikke er villig til at gøre dette, så er du ikke kommer til at tabe sig og holde det ud.Lige efter du begynder at skære kalorier bør du starte en vægt træningsprogram.Cardio er god, men vægttræning er bedre, da muskler forbrænder kalorier.

    Som en del af vægttræning rutine du tilføjer ab arbejde, som vil målrette lavere mave fedt samt muskel.Desuden skal hårdt ramt med en masse reps og på forskellige vinkler abs.Super indstilling fungerer bedst, når du skifter ab øvelser uden hvile mellem sæt i 15 minutter.

    Vægttræning
  3. Men det er ikke det, der gør vægten kommer ud, så ikke derned.Det er den vægt uddannelse, der tager gør det, især arbejder ben.Benene er de tungeste og hårdeste muskler til at arbejde, så hvis du arbejder dem hårdt, vil du forbrænde flere kalorier og tabe mere fedt.

    Tilbage til abs!Når den nedre mave har brug for ekstra arbejde, du bruger mere tid på at arbejde dette område.Du gør dette ved at gøre ben rejser, vindmøller, AB armbøjninger, vakuum udgøre og vende crunches samt obliques, som er i siderne aka kærlighed håndtag.Disse alle målet nedre mave fedt område.

    mave vakuum
  4. Din ab rutine vil gå så nedenfor i super sæt mode med ingen hvile mellem sættene.Når du er færdig med rutinen gentage det, indtil de 15 minutter er gået.Hvis du er nybegynder derefter bygge reps, sæt og intensitet over tid.

    20 skrå snoninger
    50 cykel abs og 50 ben rejser
    5 vakuum skaber nogle hold i 15 sekunder
    50 reverse crunches og 50 vindmøller

    Hvis du ikke ved, hvordan du udfører de øvelser, du kan se dem på youtube og tjek ressourcernedenfor, der viser flere detaljer.

    Oblique drejninger

Ressourcer

  • www.easytipsforweightloss.geteasytips.com
  • Hvordan til at udøve kærlighed håndtag
  • Sådan Lose Chubby Cheeks
  • Hvordan at slippe af mave fedt
  • Hvordan til at tabe Gain Muskel
  • Sådan har sunde kostvaner
  • Sådan bruges Calorie Kontrol
344
0
5
Vægttab