Hvordan til at tabe Efter Coconut Diet

Der er mange måder at nyde kokos. Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images

Kokos kost er baseret på teorien om, at de traditionelle befolkninger, der forbruges en masse af ren kokosolie meget sjældent haft problemer med vægtøgning og hjertesygdomme, som mangevestlige kulturer kæmper med.Der er også nogle hævder, at kokos fedt metaboliseres forskelligt, giver dem mulighed for at blive øjeblikkelig energi i stedet for lagret fedt.Der er stadig debat dette, og du bør konsultere din læge, før du begynder enhver kostplan.Hver af de fire faser af kokos kost er at blive ledsaget af din tager 2 til 3 teskefulde af ren kokosolie hver eneste dag.

hvad du har brug

  • Coconuts
  • Naturlige kokosolie

Instruktioner

  1. Læs en bog om kokos kost, såsomSpis Fat Look Thin.Gør dig bekendt med hele planen, før du starter.Købe alle de dagligvarer, du får brug for mindst en uge af måltider og menuer, du plan baseret på de oplysninger i bogen.

  2. Begynd fase et, 21-dages vægttab kick off.Dette giver mulighed for tre måltider o

    g en eller to snacks om dagen, der fokuserer på protein og grøntsager.Korn, slik, og de fleste frugter er skal undgås.Tag 2 til 3 teskefulde af ren kokosolie hver dag.

  3. Begynd fase to, den rensende fase, på fjerde uge.Denne fase indebærer at tilføje forskellige udrensning drikkevarer, som skitseret af kosten, baseret på grøntsager og fibre, som formodes at hjælpe med at rense dine indre organer.Nogle versioner af kokos kost foreslå et kolon rense produkt, samt, i løbet af denne tid.Må ikke gå i gang med nogen form for rense eller juice hurtigt, dog uden at konsultere en læge.Fortsæt med at tage 2 til 3 teskefulde af ren kokosolie hver dag.

  4. Gå videre til den tredje fase, som er re-introducere sunde kulhydrater i din kost.Begynd at spise fuldkorn, begrænsede frugter og begrænsede mængder af stivelsesholdige grøntsager.Dette bør hjælpe tilfredsstille din krops behov og samtidig bringe tilbage kun de sunde kulhydrater.Fortsæt med at tage 2 til 3 teskefulde af ren kokosolie hver dag.

  5. Begynd fase fire, vedligeholdelsesfasen.Denne fase er designet til at sørge for, at den tabte vægt er tabt for altid.Gør dig bekendt med de specifikke fødevarer, der er tilladt fra nu af, og samtidig undgå slik, alkohol og raffineret korn fortløbende.Fortsæt med at tage 2 til 3 teskefulde af ren kokosolie hver dag.

Tips & amp;Advarsler

  • Denne diæt har en temmelig streng regiment, så hvis du har problemer med restriktive diæter, kan du finde et andet valg.

Ressourcer

  • Coconut Research Center: kokosolie og mellemkædede triglycerider
  • The Weston A. Price Foundation: flere gode nyheder på kokosolie
411
0
1
Vægttab