Hvordan til at tabe Efter Ægget Diet

Æg kan være en stor del af enhver kost planen. Alle æg billeder høflighed af Wikipedia Commons

Ægget kost er et modefænomen kost, der har været stigende i popularitet for nylig, dels på grund af en lille smule af rapporter om dets effektivitet, og for en stor del, fordi rygterhar flød rundt at flere kendte berømtheder har mistet en masse vægt takket være denne diæt.Det ene problem med at forsøge at følge ægget kost er, at der er flere forskellige varianter af det flyder rundt online, hvilket betyder ikke enhver konkret måltid plan for æg kost vil være den samme fra kilde til kilde.Still, hvis du ønsker at lære hvordan man kan tabe på æg kost, læs videre!

hvad du har brug

  • Æg ​​m / hvert måltid
  • En rimeligt afbalanceret måltid omkring æggene

Instruktioner

  1. Ligegyldigthvilken version af ægget kost du er på at tabe sig, altid starte morgenmad med flere æg, absolut minimum af to, sammen med grapefrugt, en lav Carb veggie, ellers et andet magert protein af nogle type.De fleste versioner af æg kost er en Atkins-typen lav C

    arb kost, men med vægt på æg til protein i stedet for kød.

  2. Til frokost du ønsker en anden servering af æg med nogle mere magert protein og nogle lave Carb veggies.Frugt er okay i begrænsede mængder, men du ikke ønsker for meget.

  3. Middag ligner frokost med enten æg eller en mager protein, salat og lav Carb veggies.Undgå de normale høje kulhydrat fødevarer.

  4. Der er en variation af denne diæt kaldes "Egg & amp; Grapefruit Diet", som er den samme som beskrevet, men med en halv grapefrugt ved hvert måltid.

  5. Fortsæt behov for optimal vægttab, og når du rammer dit mål vægt, fortsætte på en kost plan, der har lidt mere sort, især med mere frugt at genindføre sunde kulhydrater.

Tips & amp;Advarsler

  • Protein er mere fyld, så ikke sjuske med æggene!Gå videre og har 3-4 i stedet for 2 til at holde cravings væk.
  • Drikke en masse Crystal Light tilføjer en stor sort med vand.
  • Der er en version af ægget kost, der kun giver mulighed for hårdt kogt æg og Crystal Light.Dette er en farlig crash diæt, og jeg kraftigt advare mod at tage denne rute!

Ressourcer

  • Low Carb opskrift Kogebog
  • eDiets.com - en stor online ressource for at tabe
247
0
2
Vægttab