Sådan fjernes Lavere Tilbage Fat

Fedt kan akkumulere overalt på kroppen.Fedt på lænden er helt almindeligt i både mænd og kvinder.Fedtet er der almindeligvis omtales som "kærlighed håndtag."Selvom du ikke kan vælge de områder, hvorfra vægten kommer ud først, vil du miste lænden fedt, hvis du tabe det hele.Der er også mange behandlinger, du kan anvende for at fremskynde fedt tab og tone din nederste del af ryggen.Derudover er der kirurgiske procedurer til rådighed for at fjerne lænden fedt.

Instruktioner

  1. Klip dit kalorieindtag.For at tabe lænden fedt, skal du forbrænde flere kalorier, end du indtager dagligt.Dette vil sandsynligvis kræve, at du klippe dit kalorieindtag ved et par hundrede kalorier om dagen.Bruge online kalorieindhold regnemaskiner til at bestemme antallet af kalorier du bør indtage dagligt for at tabe sig.Disse værktøjer kræver, at du behøver angive nøjagtige oplysninger såsom din alder, vægt, højde, aktivitetsniveau og køn.

  2. Motion.Hjerte-kar-motion er en vigtig del af enhver vægttab plan.Da du vil blive bræ

    nde kalorier via hjerte-kar-motion, vil du fjerne din nederste del af ryggen fedt hurtigere.Sats på energiske aktiviteter, der får din puls går, såsom jogging, svømning, aerobic eller cykling.Sigt i mindst 30 minutter af hjerte-kar-motion dagligt, mens du forsøger at miste din lænden fedt.

  3. løfte vægte.Gøre vægtløftning del af din regelmæssig motion regime, og du vil slippe af med din nederste del af ryggen fedt hurtigere.Når du tone dine muskler, du øge dit stofskifte, og det hjælper din krop brænde fedt og kalorier mere effektivt.Fokus på øvelser, der arbejder din kerne, og dermed toning nederste del af ryggen.Sådanne øvelser omfatter "Superman" bevægelser: Lie forsiden nedad på gulvet og forsigtigt løfte din arme, bryst og ben fra gulvet.Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen 10 til 20 gange.Du vil føle din lavere tilbage muskler, der arbejder i hele øvelsen.

  4. Kig ind ultralyd krop sculpting.Ultralyd frigive energi til fedtholdige områder af kroppen, og derved bryde op fedtceller.Ultralyd anvendes ofte af dermatologer til at behandle områder af kroppen, hvor stædige fedt bopæl, såsom lænden.Generelt er gentagne sessioner nødvendig for effektivt at fjerne lænden fedt.

  5. Overvej fedtsugning.Denne kirurgiske procedure indebærer at suge fedt fra lænden.Din kirurg vil gøre et lille snit i nederste del af ryggen og sæt en anordning, som vil suge ud fedtceller.Som med enhver operation, er der betydelige risici forbundet med fedtsugning.Find et velrenommeret kosmetisk kirurg og drøfte din situation, før der indgås proceduren.

504
0
0
Vægttab