Sådan Spring til tabe

Skipping kan hjælpe dig med at tabe . Foto: stock.xchng

Motion er en vigtig del af næsten enhver vægttab rutine.Selvom spise en ordentlig kost er vigtig, skal du tilføje fysisk aktivitet til din daglige rutine til virkelig at hjælpe vægten kommer ud.Skipping er en motion, så det let kan inkorporeres i et vægttab rutine.Hvis det gøres regelmæssigt, kan springe hjælpe dig med at tabe, fordi det får dig i bevægelse, øger din puls, og brænder kalorier.

hvad du har brug

  • sjippetov
  • Spørg din læge, hvis skipping er en sikker øvelse for dig.De fleste mennesker kan springe til motion uden problemer.Men hvis du har ben eller knæ problemer, kan det forårsage for meget stress.Det kan også være alt for anstrengende, afhængigt af din nuværende vægt og fysiske tilstand.Din læge vil hjælpe dig med at afgøre, om at springe bør være en del af dit vægttab program.

  • Oprette en øvelse tidsplan, der omfatter springe.Skipping er en god aerob træning, fordi du kan hæve din puls og få sved på panden, mens du gør det.Din tidsplan vil varie

    re afhængigt af din vægt og fysiske tilstand, men generelt du bør udvise mindst tre gange hver uge.Du kan medtage springe i hver session.

  • Gør dit springe rutine konsekvent.Du kan starte med stor entusiasme, men det er nemt at slække ud fra regelmæssig motion, selv når du laver noget sjovt som at springe.Tving dig selv til at udøve efter din tidsplan, selv når du virkelig ikke lyst til at gøre det.Skipping kan kun hjælpe dig med at tabe, hvis du gør det ofte nok til at gøre en fysisk forskel.

  • Vary dine springer øvelser.Der er mange variationer såsom cross-overs og dobbelt unders, der tillader dig at ændre din rutine og holde det interessant.De vil også hjælpe dig med at forbedre din koordination.

Tips & amp;Advarsler

  • Hvis du springer inde i dit hus, skal du sørge for du har en klar område, der er stort nok til at give dig mulighed for at springe sikkert.Flytte nogen møbler eller andre genstande, som du kunne støde ind i eller snuble over og skade dig selv.
870
0
1
Vægttab