Hvordan Et barn kan tabe 10 pounds

Vægtøgning hos børn er ikke en ny ting, selv om andelen af ​​overvægtige børn er klatring.Et par generationer siden, folk skylden tv for den manglende aktivitet, der fører til vægtøgning.Husk udtrykket sofa kartofler og hvor let 10 pounds syntes at magisk vises?Dag, en anden enhed fremmer en stillesiddende livsstil, computeren.Alt for ofte børn erstatte computerspil for fysisk leg.Dette, kombineret med en fast-food kost højt indhold af fedt og kulhydrater, fører til overvægtige børn.Og når overvægt, at "ekstra 10 pounds" kan forblive et problem for livet.

børns fødder på skalaen
(Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)
Motion

Disse dage, er børn ikke så fysisk aktive som de burde være.Og mens nogle få computer-baserede spil kræver nogle fysiske anstrengelse, de ikke erstatte den ægte vare.Børn har brug for at gå udenfor og lege ellers hvad starter som fattige krop tone hurtigt bliver til et par ekstra pounds.For et barn, legepladsen er hans gym.Det giver den nødvendige drift, klatring, og springe en voksend

e krop kræver at udvikle stærke knogler og muskler.Opmuntre dit barn til at gå cykel ridning, rulleskøjteløb, sjipning, eller til fods.Tilskynde sport, dans eller kampsport.Find nogle regelmæssige aktiviteter dit barn kan gøre for at forbrænde kalorier, opbygge muskler, og miste, at ekstra 10 pounds.Og holde fast i øvelse regime, selv når vægttabet ser ud til at sætte farten ned.At miste de sidste par pounds kan være den sværeste, da kroppen nærmer sig sin optimale vægt.Husk på der er andre fordele til at spille og motion.Disse aktiviteter også hjælpe dit barn udvikle koordineringen og disciplin.

små piger i ballet klasse
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
Diet

Børn er stadig stigende, en indlysende kendsgerning, at kan tilsyneladende blive glemt når beskæftiger sig med en overvægt barn.Voksen-baserede kost kan ikke være passende for et barn.Voksen-baserede kostvaner ofte alvorligt begrænse indtagelsen af ​​fedt og / eller kulhydrater, tingene et voksende barns krop bruger til at bygge flere knogler og muskler.Dette gælder især for et barn, der er kun 10 pounds overvægtige.For et barn, nøglen til "slankekure" er at spise sundt, normal-størrelse portioner.Hvad dit barn behøver ikke er mad høj i fedtede fedtstoffer, såsom stegte og fastfood.Så mens en slankekure voksen kan skære alle kartofler, kan et barn med en let til moderat vægt problem har stadig bages kartofler, kogte kartofler, og endda tunger kartofler - men han behøver ikke pommes frites eller chips.Børn har brug for nogle fedt, men ikke når det kommer paneret og stegt.Så tilbyder bagt kylling over stegt kylling og hjemmelavede brand-grillet hamburgere i stedet for fastfood burgere.Sørg for, at dit barn spiser sine grøntsager, også, da de vil hjælpe med at udfylde ham op samtidig med vigtige vitaminer og mineraler.

børn spiser en sund middag med forældre
Goodshoot / Goodshoot / Getty Images
Krop billede

ti pounds kan være en masse på et barn, afhængigt af hans alder og krop ramme.Eller 10 pounds kan være lidt.Det er vigtigt at vurdere disse 10 pounds realistisk.Samtidig fremme vægttab i et barn, så sørg for han forstår den overskydende vægt er usundt - ikke at det er uinteressant.Du må ikke indgyde et negativt kropsbillede, der kunne føre til besat om vægttab.Fokuser i stedet på, hvad et sundt (ikke mager) krop skal se ud.Skinny har sine egen sundhedsspørgsmål og kan være lige så farligt.Så sørg for de 10 pounds virkelig ikke hører hjemme på dit barns krop, før håndhæve en streng diæt og motion regime.Din læge er den bedste person til objektivt at vurdere dit barns vægt.Og hvis du virkelig ønsker at indgyde en sund livsstil i dit barn, så skal du leve den livsstil dig selv og give et godt eksempel.

barn kramme hendes mor
Comstock Images / Comstock / Getty Images
705
0
4
Vægttab