Mave Vægttab Tips

mave fedt kan være en distraherende plage.Det stopper dig fra at se dit bedste i disse huden stramme jeans eller i den aften kjole, du længe til at bære med stolthed.Denne overskydende fedt omkring maven kan stamme fra fødslen eller forkert kost.At miste denne pinlige vægt omkring din mave er ofte en udfordring, men der er metoder, du kan anvende for at kaste den permanent.

mave vægttab
Diet

Du kroppen ofte afspejler de fødevarer, du spiser.Hvis du konstant gouge på uønsket fødevarer, vil du få mave fedt.Skære ned på eller fjerne fastfood og slik, og begynde at reducere dit kalorieindtag ved at indarbejde frugt og grønt i din kost.Ved at spise hele korn og havregryn kan du øge dit stofskifte og bremse den mængde insulin din krop udgivelser.Andre metabolisme boostere omfatter mejeriprodukter, såsom yoghurt og skummetmælk, og C-vitamin produkter såsom grapefrugter og appelsiner.Undgå at spise fede kød.Spis magert kød, såsom magert kalkun og kylling.Drikkevand hjælper med at befri din krop af toksiner og

giver illusionen af ​​en fuld mave, hvilket reducerer opfordring til at spise så meget.Begræns dit indtag af alkohol, da dette ofte fører til en "øl mave."Hvis du er usikker på hvordan man kan designe den rigtige kost for dig, kan du deltage i en vægttab program, såsom Weight Watchers eller eDiets til at hjælpe dig med at planlægge dine måltider og begrænse dit forbrug.

Korn med hindbær og blåbær
NatasaMandic / iStock / Getty Images
Aerobic

Sammen med diæt, motion vil hjælpe dig til at tabe mave fedt.Tag en frisk gåtur rundt dit nabolag, eller gå til gymnastik for at begynde at brænde kalorier og fedt.For hurtigere resultater, motion i mindst 30 minutter om dagen i mindst tre tre gange om ugen.Din motion rutine bør omfatte noget, du nyder, såsom dans eller lytte til musik, mens du arbejder på løbebånd.Nogle fitnesscentre har tv knyttet til løbebånd, så du kan se dine favorit tv-programmer, mens de udøvede.For at stramme din mave muskler, gøre ab øvelser såsom cykel crunches, motion bold abdominal crunches og isometriske øvelser (stramme din mave, mens du løfter lys håndvægte).

Kvinde på løbebånd
YouraPechkin / iStock / Getty Images
Udholdenhed

Ingen vægttab plan er komplet uden at anvende disciplin.Dette er muligvis den sværeste opgave under vægttab rejse.Still, hvis du vil have resultater, skal du holde fast i din plan.Hvis du detour og spise for meget eller begynde at springe din træning rutiner, ikke spilder tid skælde dig selv.Vid, at det sker nogle gange i løbet af søgen efter at vægttab.Komme tilbage på sporet med det samme, men ikke med at gentage denne fejl, da det kun forsinker dit vægttab.Hvis motivationen unddrager dig, så prøv at finde en "øvelse kammerat," en person, du kan træne med.Når du har fået den perfekte abs, ikke stoppe med at gøre, hvad der gav dem til dig.Hold spise sundt og holde udøve til at vedligeholde det.

To mænd udøver i parken
John Howard / Digital Vision / Getty Images
762
0
4
Vægttab