21 Dag Detox Diet Menu

En 21-dages detox kost normalt bruges til vægttab, men også renser dit system af toksiner.Den 21-dages detox kost menu plan, der kan kombineres med andre naturlægemidler detox produkter.Men før du begynder enhver kost, konsultere en læge for at sikre denne diæt er korrekt for dig og sikker.

En detox kost normalt bruges til vægttab , men også renser dit system .
(Visage / Stockbyte / Getty Images)
morgenmad

Start dagen med en sund morgenmad.Når den 21-dages diæt kan du have en skål af korn af dit valg.Den anbefalede type korn er en med frugt og fibre og fuldkorn og havre.Brug 1 procent skummetmælk eller fedtfri mælk.Også drikke et glas vand.Du kan også have en kop kaffe.

Din morgenmadsprodukter bør være en med frugt og fibre og fuldkorn og havre .
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
Mid-Morning

spise snacks at bremse din appetit i løbet af en lang dag og hjælpe dig til at føle sig fuldt ud mellem morgenmad og frokost.I stedet for at spise en doughnut eller en muffin eller andre snacks der er fulde af sukker, skal du vælge en skive af hvede eller fuldkornsbrød med fedtfattig jordnøddesmør.Jordnøddesmør er en nærende me

llemmåltid, fordi den indeholder forholdsvis høje mængder af kostfibre, som hjælper med at regulere både kolesterolindholdet og blodsukkeret.Din mid-morning snack bør også omfatte en orange og to kopper vand for at hjælpe med at holde dig fuld.

Jordnøddesmør kantsten din appetit for en mid-morning snack .
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Frokost

Har en hamburger lavet med magert hakket oksekød på en ristet hele hvede eller hele korn brød og en skive fedtfattig ost efter eget valg til frokost.Tilføj en kop kalkun og ris aromatiseret sund suppe, der er lav i natrium.Drik yderligere 16 ounces vand.

Grilling bringer stor smag til dit kød .
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Afternoon Snack

Spis én stor Fuji æble til en eftermiddag snack og drikke 8 ounces vand.Spis en eftermiddag snack til at holde dig fuld før middagen.Spise en eftermiddagssnack kan hjælpe med at forhindre dig i at få alt for sulten under middagen.

Spis en Fuji æble som din snack.
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Dinner

til middag, inkluderer dit måltid tomat urt kylling med dampet kål og broccoli og 8 ounces vand.De ingredienser, du har brug for ARE1 / 4 kop fedtfri kylling bouillon, en lille hakket løg, to hakket fed hvidløg, en 8 ounce kan tomatsauce, 1/2 en kop lys majssirup, 1/4 koprødvinseddike, 1/2 tsk tørret oregano, 1/2 tsk tørret basilikum, 1/4 tsk hvid peber og fire udbenet og uden skind kyllingebryst.Denne opskrift feeds fire personer.Varm bouillon over medium varme i en stor, nonstick stegepande og sauter løg og hvidløg i ca. to minutter.Tilsæt resten af ​​ingredienserne undtagen kylling og bringe blandingen i kog.Reducer varmen og rør en gang imellem.Tilsæt kylling og lad det simre, indtil det er kogt.Du kan have dessert alt 130 kalorier som eksempelvis lys, fedtfattig wienerbrød.

Din tomat urt kylling er et fad hele familien vil nyde.
David Sække / Lifesize / Getty Images
547
0
6
Vægttab