Hurtig militær Vægttab Diet

Folk gør tjeneste i militæret er normalt opfattes som værende i tip-top form, men virkeligheden er, at i dag, den ene i 20 personer i militæret er overvægtige.På grund af dette, har folk i militæret havde for nylig til at udtænke særlige kostvaner og motion planer om at hjælpe soldater, slanke.Disse samme tips og teknikker kan bruges i hjemmet til at kaste et par pounds så godt.

militær boot camp
(Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)
Foods skal undgås

I modsætning til nogle kostvaner, er den militære hurtige vægttab kost ikke opfordre eliminere kulhydrater, protein eller fedt fra din kost.Det betyder dog, opfordre dig til at begrænse disse til rimelige portioner til omkring tre portioner om dagen.Du kan dog forsøge at fjerne sukker fra din kost.Det betyder, at fjerne enhver fødevarer, der indeholder rørsukker ligesom sodavand, sød te, kage, småkager og hvidt brød.For de fleste mennesker, fjerne alt sukkeret er yderst vanskeligt og måske ikke nødvendigt at kickstarte vægttab, men det er en af ​​de me

st effektive ting du kan gøre for at overvinde et plateau og kaste dem sidste fem pounds.

kvinde, holde bunke af cookies
Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
Foods at nyde

Den militære hurtige vægttab kost ikke om at gå sultne.Hvis du gjorde det, ville du ikke have energi til at arbejde ud og opbygge muskler (som hjælper med at forbrænde fedt).Du kan få gode kulhydrater fra frugt og grøntsager, især før og efter at have arbejdet ud, til energi, der varer.Du bør også spise masser af fiber-rige kulhydrater som broccoli, løg og æbler.

mand holder æble
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Eating Mønster

Du bør prøve dit bedste for at træne i morgen, og velkommen til at spise sunde kulhydrater før og efter din træning.Dette vil holde dig fra at falme hele formiddagen og eftermiddagen.Også få størstedelen af ​​din protein på morgenmad og frokost.På middag, spise mindre portioner med magert proteiner som kylling eller fisk.

laks skål med grøntsager
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Øvelse

kostvaner simpelthen ikke arbejde uden en god øvelse program.I militæret, soldater gør både hjerte-kar og modstand uddannelse, hvilket er, hvad du skal gøre for at tabe sig så godt.Hjerte-kar-øvelser, som løb, svømning og cykling, hjælper dig med at forbrænde fedt og få udholdenhed, mens styrketræning, ligesom vægtløftning, hjælpe dig med at opbygge muskler og tone din krop.

kvinde svømning omgange i poolen
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Tidsramme

Det er vigtigt ikke at lade sig narre af navnet på den militære hurtigt vægttab kost.Hvis du følger den plan, vil du tabe sig, men efter den første uge eller to, er det kun sundt at tabe to eller tre pounds per uge.Også være opmærksom på, at muskler vejer mere end fedt, og når du først begynder at arbejde ud, kan du have muskler og fedt, så din vægt kan faktisk gå op, selvom du ser sundere.Prøv at bedømme, hvor godt kosten virker ved, hvordan du ser og føler snarere end med antallet på skalaen.

kvinde, der kigger på krop i spejlet
John Howard / Digital Vision / Getty Images
675
0
6
Vægttab