900 Calorie Diet

Extreme slankekure er aldrig en god idé, men hvis du står alvorlige sundhedsproblemer såsom diabetes eller forhøjet blodtryk - og tage ud en betydelig mængde vægt er svaret - du kunne vove sig ind i en verden aflavt kalorieindhold slankekur.En 900-kalorie diæt kan implementeres til at tabe mellem fire til syv pounds per uge og kan hjælpe til at hoppe starte dit stofskifte.

Ekstreme slankekure er aldrig en god idé.
(Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Den gode, den onde og den grusomme

Alle kostvaner har fordele og ulemper, og dykke ned i en 900-kalorie kost er ingen undtagelse.Den opadrettede til ekstrem lav kalorie spise er hurtigt vægttab.I løbet af de første par uger, vil din krop opleve kalorie chok og begynder at tabe vægt i et hastigt tempo.Du kan også opleve fornyet energi niveauer og lavere sukker, blodtryk og kolesteroltal.

Den dårlige del af at spise kun 900 kalorier om dagen er, at man stort set kan være sulten 24/7.Fordi din krop er vant til at spise mere (en inaktiv kvinde har brug for mellem 1.500 til 1.800 k

alorier for at opretholde vægten per dag), vil du høre meget mere rumlen i maven.Selvom du måske har højere energi niveau i løbet af dagen, du også kan føle pludselige træthed eller udmattelse, også.Derudover vil dit stofskifte naturligt bremse for at imødekomme den lave kalorieindtag.

være bekymret med at opretholde en 900-kalorie diæt i længere tid.Folk, der ikke spiser nok til en udvidet tidsrum kan lide af galdesten, kvalme, diarré og forstoppelse som følge af hurtigt vægttab.Derudover er de fleste mennesker, der spiser mindre end hvad deres krop har brug for at opretholde et sundt liv i sidste ende vil få vægten tilbage (og muligvis flere), hvis de ikke ændrer deres livsstil at omfatte sundere fødevarer.

Dit stofskifte vil naturligvis bremse for at imødekomme den lave kalorieindtag .
Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
Eating 900 kalorier om dagen

Afhængig af din kost mønster, kan du hovedsageligt opdele din dag i tre 300 kalorieindhold måltider til at opfylde de 900-kalorie om dagenprogram.

Et eksempel på en daglig 900-kalorie kostplan ville være en kop havregryn med rosiner, en kop frugt, kaffe eller te og en banan.Frokost kunne være et medium bagt kartoffel med to spiseskefulde creme fraiche, to spiseskefulde salsa, en kop skiver melon og vand.Til middag, kan du nyde seks ounces kylling (grillet eller kogt), en kop grønne bønner, to klap af fedtfattig smør, en lille kastede salat, to spiseskefulde reducerede-olie og eddike dressing.

Prøv at drikke så meget vand i din dag som muligt.Koldt vand vil rev op dit stofskifte og holde dig hydreret.

Prøv at drikke så meget vand i din dag som muligt .
Creatas Images / Creatas / Getty Images
Fastholdelse 900 kalorier og Beyond

Kedsomhed sikkert kan sætte ind, når du er begrænset til 900 kalorier om dagen, men du kan få kreativ med dine måltid planer.En måde er at købe lavt kalorieindhold frosne entrees, der indeholder 275 til 300 kalorier.Spise disse middage er en hurtig og nem måde at få næringsstoffer og møde dine kalorie mål.Også indarbejde forskellige frugter og grøntsager i din daglige rutine.

Tidskrævende 900 kalorier per dag vil samle resultaterne op til et punkt, og så din krop vil plateau.Du vil ønsker at praktisere kaloriefattige cykle for at maksimere dit vægttab mål og undgå plateau.Prøv 900-kalorie kost for cirka to til tre uger (når du vil se den mest vægttab), og derefter cykle til en 1,300- til 1.500-kalorie diæt.Følg en højere kalorieindhold kost i to uger, så gå tilbage til 900 kalorieindhold kost i to uger.

indarbejde forskellige frugter og grøntsager i din daglige rutine .
Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
832
0
4
Vægttab