The Best Foods at spise for at tabe mave fedt

Vægttabet og maven fedt kan være svært.At finde naturlige måder at tabe vægt kan være endnu vanskeligere;især med reklamer reklame piller og faster, som hævder at hjælpe folk tabe ekstra vægt med ingen indsats.Der har været forskning udført på de bedste fødevarer at spise for at tabe mave fedt.Heldigvis kan folk tabe mave fedt let og naturligt ved at følge en simpel strategi for vægttab.

En overvægtig forretningsmand.
(Visage / Stockbyte / Getty Images)
Get Enough Water

Vand er afgørende for vægttab, fordi det fugter dine indre organer og organ systemer.Det endokrine system, for eksempel, regulerer stofskiftet.Når de endokrine kirtler er hydreret, de arbejder korrekt, hvilket forårsager dit stofskifte til at fremskynde, hvilket gør vægttab er lettere.Drik mindst 64 oz.vand om dagen for at sikre, at dit stofskifte fungerer ved maksimal kapacitet.Selvom juice, sodavand og mælk indeholder en procentdel af vand, kun forbruge rent vand til at tælle som din kræves væskeindtag.Undgå sodavand helt, fordi de typisk indeholder su

kker, tomme kalorier eller kunstige sukker som ikke fugte kroppen og kan hæmme vægttab.

En kvinde drikker ud af en vandflaske .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Eat Right

Den amerikanske kost er mættet med usunde fødevarer, der er højt indhold af sukker, salt og fedt, som tilføjer til den stigende fedme.Hvis du er seriøs omkring at tabe vægt og mave fedt, erstatte forarbejdede og emballerede fødevarer med friske fødevarer som frugt, grøntsager og magert kød og fuldkorn, ligesom havre.Disse fødevarer giver dig mere energi og holde din krop næring.De hjælper også din krop brænde overskydende fedt og kalorier.Gør dit dagligvarer langs omkredsen af ​​butikken, der typisk indeholder producere og kød, og undgå de afsnit, der tilbyder emballerede fødevarer.

Laks med en side af grøntsager.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Få fysisk fit

Vægttabet er lettere, når den fysiske fitness og motion er involveret.Når din krop bevæger sig, bliver kalorier brændt.En regelmæssig motion planen, såsom arbejder ud 30 minutter om dagen, hjælper din krop til at forbrænde overskydende kalorier og fedt.Deltag i en øvelse program, der vil få din puls op og opbygge lean muskelmasse, såsom løb, gåture, svømning eller cykling.Hvis du vælger en øvelse, du nyder, vil du være mere tilbøjelige til at holde sig til det.Begynd med at arbejde ud tre gange om ugen, og gradvist øge din frekvens til hver dag.Lyt til din krop.Hvis du føler, at du skal bremse, eller at du trygt kan presse dig selv yderligere i din træning, så gør det.

En gruppe deltager i et fitness klasse.
Comstock Images / Comstock / Getty Images
534
0
4
Vægttab