Om spiser for at leve kostplan

Dr. Joel Fuhrman udviklet spiser for at leve kost plan for folk, der ønsker at tabe sig, leve sundere liv samt bekæmpe og forebygge sygdomme.Den kost selv inkorporerer Dr. Fuhrman formel sammen med andre anbefalinger, der kan bidrage til din generelle sundhed og til at miste 20 pounds i de første 2 til 3 uger.Dr. Fuhrman hjemmeside siger, at mange læger anbefaler denne diæt til folk der har brug for at tabe sig i et liv-eller-død måde.

badeværelse skala
(BriArt / iStock / Getty Images)
første 6 uger

Dr. Fuhrman formel for kosten er Sundhed = næringsstoffer / kalorier, med fokus på indtagelse af high-density næringsstoffer.De første 6 uger udgør et intensivt vægttab periode.Kosten har vegetar og kød versioner.Begge placere strenge grænser for, hvad du er tilladt at spise.Begge versioner anbefale at spise rå og kogte grøntsager, frugt, 1 kop fuldkorn om dagen, og nogle nødder.Du vil undgå raffinerede kulhydrater og sukker.Selv om kød versioner af kosten tillade dig at spise kød, er du begrænset til ét stykke

af fisk og en servering af æggehvider om ugen.

Landmand stående i kornmark
Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images
Beyond 6 uger

Ifølge spiser for at leve kost plan, når du går i 6 uger spiser høj massefylde, næringsrige fødevarer ogefter fødevarer henstillinger, vil du miste din appetit for højt kalorieindhold, stivelsesholdige, raffinerede kulhydrater.Du vil starte følelse tilfredse spise færre kalorier, og vil du ikke længere tørster højt fedtindhold og højt sukker fødevarer.Dette fører dig til en levetid på sund kost og bedre sundhed.

kalender
Artem Gorokhov / iStock / Getty Images
Hvorfor du bør prøve denne Diet

Hvis du undergår kirurgi, den spiser for at leve kost giver en sikker måde at tabe op til din operation.Hvis din vægt sætter dig i et liv-eller-død situation, kan denne diæt være rigtigt for dig.Hvis du blot ønsker at tabe sig, eller hvis du ønsker at sænke dit kolesterol sammen med din risiko for hjerteanfald og kræft, den spiser for at leve planen kan være den kost for dig.

Blodtryksundersøgelse
TongRo Images / TongRo Images / Getty Images
Hvad gør denne kost Hard

Forskellige kost anmeldelser, som den på hver kost hjemmeside, anfører, at denne diæt kan være ekstremt svært for noglemennesker.Den spiser for at leve kost gør det svært at spise ude.Nogle mennesker har meget svært at give op så mange af de fødevarer, de elsker.Kosten leverer også meget lidt protein, et problem for folk, der har brug højere niveauer af protein.Hertil kommer, at spise for at leve kostplan kræver en masse tid og penge.En masse af fødevarer forberedelse går i kosten, som også kan være dyr, da så mange måltider er afhængige af frisk frugt og grøntsager.

Frugt på Farmers Market
Baloncici / iStock / Getty Images
Motion og spiser for at leve Diet

Den spiser for at leve kostplan opfordrer kraftigt motion.Selv om mange mennesker, der forsøger denne diæt har sundhedsmæssige betingelser, der forhindrer dem udøver, Dr. Fuhrman hævder, at alle kan gøre en form for motion, selvom det er bare armbevægelser.Men selv om du ikke træne med denne diæt, vil du stadig tabe sig.

Woman fødder gå på en natursti
Błażej Łyjak / iStock / Getty Images
852
0
6
Vægttab