Hvordan man styrer din kropstemperatur

Nogle gange kan det være let at lægge mærke til, hvis din kropstemperatur regulering kan være slukket eller ubalanceret;dine hænder kan føle kulde, eller du kan føle overophedet, når alle andre er frysning.Kropstemperaturregulering kan styres på mange måder, og kan afhænge af mange faktorer i kroppen.Det er vigtigt at hjælpe din krop til at styre temperaturen, så det kan fungere på sit bedste.

hvad du har brug

  • Motion tøj og sko Vand flaske

Instruktioner

  1. Start en øvelse rutine.Motion er en af ​​de bedste måder at regulere din kropstemperatur, samt at regulere stofskiftet og vægt.Hvis du er ny til at udøve, tjekke med din læge, før du begynder at være sikker på, at du er i stand til at begynde at udøve.Hvis din læge fortæller dig, at du kan begynde at arbejde ud, starte langsomt ud.Prøv at gøre nogle form for aerob aktivitet, såsom at gå, i 30 minutter, tre gange om ugen.Gradvist øge din intensitet og længde af træningen, indtil du er i stand til at arbejde ud for omkring en time hver

    dag.

  2. Drik nok vand.Dehydrering kan kaste vores reguleringssystemer og kan gøre kroppens temperatur ubalanceret.Prøv at sikre, at du drikker mindst otte 8-oz.glas vand hver dag for at sikre, at din krop vil blive hydreret.Hvis du har problemer med at huske at drikke vand, så prøv at holde en vandflaske med dig, så du kan nyde det hele dagen.Nogle mennesker kan lide at tilføje en lille smule citron eller appelsin juice til deres vand, hvilket gør det nemmere at drikke.

  3. Har din skjoldbruskkirtel kontrolleret.Lav en aftale med din læge for at få din skjoldbruskkirtel kontrolleret.Skjoldbruskkirtlen har en direkte forbindelse til regulering kropstemperatur, og hvis din skjoldbruskkirtel er dysfunktionel på nogen måde du kunne føle overdrevent koldt eller varmt.En skjoldbruskkirtlen test er enkel og hurtig, og du skal have dine resultater i et par dage til at fortælle dig, om din skjoldbruskkirtel er ude af balance.Hvis du opdager, at din skjoldbruskkirtel ikke fungerer rigtigt, der er medicin, som du kan tage for at regulere skjoldbruskkirtlen nemt.

931
0
0
General Family Health