Bedste øvelser til at forbrænde fedt

Løfte vægte er en måde at opbygge muskler og øge den hastighed, hvormed din krop forbrænder fedt. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

fleste mennesker ikke kun ønsker at tabe sig, de ønsker at tabe fedt.Desværre, mens diæt alene kan resultere i en vis fedttab, vil det også resultere i muskel tab.Jo højere indhold af magert muskel i din krop, jo hurtigere vil du forbrænde fedt.Når du starter en fedtforbrænding program, er det bydende nødvendigt at gøre øvelser, der ikke kun brænde kalorier, men også dem, der bygger lean muskel.Holde dette i tankerne, vil nogle øvelser hjælpe dig med at nå dit mål hurtigere end andre.

  • Brug cross training, når du vælger dine øvelser.Du er nødt til at kombinere styrketræning og aerobic for at reducere fedtindholdet i kroppen.

  • Start løfte vægte at opbygge dine muskler og øge den hastighed, hvormed din krop forbrænder fedt.Besøg din lokale træningscenter og spørge om deres vægt løft facilitet.Moderne vægtløftning klubber er ikke længere de gamle svedige fitnesscentre, hvor muskel-bundne mænd gryntede og afleverede vægte.Ergonomiske vægt maskiner isolere

    enkelte muskelgrupper og giver dig mulighed for at arbejde musklerne sikkert.

  • Suppleant arbejder muskelgrupper hver dag.Dine muskler har brug for tid til at komme sig efter en løft-session, så arbejde en anden muskel gruppe hver dag.Hvis du arbejder arme en dag, arbejde dine ben den næste.Dine muskler har brug for 48 timers hvile til at reparere sig selv, før din næste løft træning.

  • Tilføj en hjerte-kar-træning.Som en del af din fedt-brænding rutine, skal du huske at tilføje en aerob træning mindst tre gange om ugen.Under en aerob session, vil din puls stige, oversvømmelser din krop og muskler med ilt og hæve dit stofskifte.

  • Vælg hjerte-kar-træning, der er sjove at holde dig motiveret.Du kan tilmelde dig et skridt aerobic klasse eller tage en løbetur.Alternativt kombinere forskellige aerob træning for at holde dig motiveret og at afværge kedsomhed.Tilbring 15 minutter på trappe-stepper, en anden 15 på løbebåndet og slutte op med 15 minutter på en elliptisk træner.Enhver øvelse, der får din puls op og holder det op vil brænde fedt.

Tips & amp;Advarsler

  • Nogle personlige trænere anbefaler gør din aerob træning først og umiddelbart efter den med en kort vægtløftning session for at øge dit stofskifte og forbrænde fedt hurtigere.
142
0
1
General Family Health