Hvordan man kan forbedre Attention to Detail

Brug gule sedler til at skrive påmindelser og hjælpe dig med at holde fokus . Ciaran Griffin / Lifesize / Getty Images

med arbejde, familie og venner kappes om din tid og opmærksomhed gennem telefonopkald, e-mails, sms'er og ansigt-til-ansigt møder, kan du findedet svært at holde fokus og være opmærksomme på, hvad der er virkelig vigtigt.Denne mangel på opmærksomhed på detaljer kan føre til absentmindedness i både din personlige og professionelle liv.Forbedre din sans for detaljer ved at afhjælpe de faktorer, der får dig til at miste fokus.Sluk unødvendige distraktioner, brug tidskoder og påmindelser, få tilstrækkelig hvile og motion regelmæssigt.

Sluk Distraktioner

  • Undgå distraktioner, når du vil koncentrere dig om dit arbejde eller studier.Sluk telefoner, ikke tjekke e-mail, og vælg en rolig plads til at minimere dine chancer for at blive distraheret af afbrydelser og eksterne lyde.Hvis du ikke kan arbejde i et roligt eller afsondret område, slid hovedtelefoner og spille blød klassisk baggrundsmusik til at annullere distraherende eksterne lyde.Placer din stol og

    skrivebord står over for en mur i stedet for vinduet eller døren for at undgå paswsing distraktioner.

Brug stikord og Påmindelser

  • Hold en påmindelse om vigtige ting, du skal deltage til ved hjælp af stikord og påmindelser såsom gule sedler og kalendere.Indstil telefonens kalender alarmer eller skrive påmindelser på fysiske kalendere og huskesedler.Placer kalender og gul seddel påmindelser i områder, der er i din synsvidde, såsom på dit skrivebord eller køleskab.Forbered en to-do liste i slutningen af ​​hver dag, med angivelse af de ting, du har brug for at udføre den følgende dag.

Få tilstrækkelig hvile

  • Revive din trætte krop og genoplade din energi ved at få mindst syv timers søvn hver nat.Mængden og kvaliteten af ​​din søvn skulle være god nok til at gøre dig i stand til at vågne op uden brug af en alarm.Når du er træt, kan din krop ikke producerer hjernen kemikalier såsom dopamin og adrenalin, som er nødvendige for at hjælpe med at holde dig fokuseret.Desuden, mangel på tilstrækkelig hvile mindsker dine koncentrationsniveauer, hvilket gør dig udsat for glemsomhed og en kort opmærksomhed span.

motion regelmæssigt

  • Udfør aerobe øvelser såsom rask gang, løb og cykling mindst to gange om ugen for at forbedre dine koncentrationsniveauer.Når du deltager i aerobe øvelser, din hjerne frigiver dopamin, et kemikalie, der mindsker stress og forbedrer din opmærksomhed for detaljer.Hvis du har et skrivebord job, og kan ikke forlade dit skrivebord, skal du blot stå op på plads.Denne handling stående er et signal til din hjerne til at blive opmærksom og fokuseret.

Ressourcer

  • Sensible-Math-Education.com: Forbedring Koncentration til Teens: Great Tips og aktiviteter at gøre derhjemme
  • University of Maryland Medical Center: Attention Deficit Hyperactivity Disorder - Diagnose
  • Sensible-Math-Education.com: Bedre Koncentration: lære dine børn Sjove Koncentration Teknikker
811
0
1
General Family Health