Sådan Warm Up Cold Feet i seng

Du er ubehageligt kolde fødder kan forstyrre din sovende partner så godt. Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

medicinske årsager til kolde fødder omfatter kredsløbssygdomme problemer og sygdomme som Raynauds sygdom.Når du ligger i sengen, din omsætning langsommere, og varme kan blive tabt gennem ekstremiteterne, såsom hænder og fødder.Hvis dine fødder bliver ubehageligt koldt i løbet af natten, kan du vågne op og derefter har svært ved at få tilbage til at sove.Effektive warm-up metoder, der kræver minimal forberedelse vil hjælpe dig med hurtigt glider tilbage til at sove.

Foot Spa og Bed Socks

  • Placer dine fødder i varmt vand, der er mellem 100 og 115 grader Farenheit.Undgå vand, der er for varmt, da det kan øge risikoen for chilblains.Når dine fødder føler sig behageligt varmt, tør dem med et blødt håndklæde og straks placere dem i seng sokker.Vælg strømper, der er lavet af naturlige fibre, såsom uld og bomuld, da de indeholder luftlommer at fælde varm luft, mens syntetiske fibre er mere stramt bundet.

Reduceret Breathing

  • Breath omskoling ekspert

    Dr. Artour Rakhimov på normale vejrtrækning hjemmeside anbefaler Buteyko Breathing metode til at hjælpe varme op kolde hænder og fødder.Metoden fungerer via reduceret vejrtrækning, som forbedrer cirkulation og krop iltindhold inden for et par minutter.At gennemføre den, ligge på din venstre side og slappe af din krop.Tag en lidt mindre end normalt indånding gennem næsen, puste ud og derefter slappe helt af.Gentag denne rutine for omkring 2 til 3 minutter.Dine vejrtrækninger vil blive hyppigere, når du begynder at opleve en følelse af luft sult, og som iltindholdet stige rundt i kroppen, bør du begynde at føle varmere.Denne vejrtrækning metode kan ikke anbefales til folk, der lider af forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, migræne eller panikanfald.

Massage

  • Stimulere træg omsætning i dine fødder ved at massere dem.Skub fingerspidserne og tommelfingre i cirkulære bevægelser for at massere hver fod efter tur, begyndende med tæerne og arbejder hen imod hælen.Påfør en fod balm der indeholder ingefær eller eukalyptus olie for yderligere opvarmning effekter.

Hvede Tasker

  • Mens en traditionel varmt vandflaske hurtigt vil varme op kolde fødder, kan du føle tilbageholdende med at bruge en på grund af risikoen for utætheder, forbrændinger og skoldninger.En hvede taske kan give et mere sikkert alternativ, hvis det opvarmes korrekt.Hvede poser er bløde stof poser, der er fyldt med boghvede og derefter opvarmet i mikrobølgeovn, ifølge producentens anvisninger.Ministeriet for forbrugeranliggender anbefaler brug af fremstillede hvede poser frem for hjemmelavede hvede poser, da førstnævnte får en sikker, maksimal opvarmning tid, der er hensigtsmæssigt at vandindhold og volumen af ​​poserne.Placer en kop vand i mikrobølgeovnen ved opvarmning en hvede taske til yderligere at reducere risikoen for overophedning, og aldrig forlade mikrobølgeovnen uden opsyn, når du opvarmer en hvede taske.

Tips & amp;Advarsler

  • tjekke med en læge for at se, om kredsløbsproblemer er årsag til de kolde fødder.Find ud af, hvad medicinske retsmidler kan være til rådighed for problemet.

Ressourcer

  • Amazing Sundhed: Foot Bath
783
0
1
General Family Health