Tomatsaft Fordele

Hvis du får træt af at drikke almindeligt vand hele tiden, tomatsaft gør et godt alternativ.Denne krydrede grøntsager drik er lav i kalorier og en glimrende kilde til en række næringsstoffer, der holder dig sund.Som en sur drik, men tomatjuice kan ikke være det bedste valg for dem med syre refluks.

Et glas tomatjuice siden et par tomater.
(librakv / iStock / Getty Images)
Low-Calorie Juice

Det er ikke kalorie-fri som vand, men tomatsaft er lav i kalorier i forhold til andre typer af saft. A 1-kop servering af drikken indeholder 41 kalorier , mens den samme servering af appelsin eller æblejuice indeholder omkring 120 kalorier.Det er en 80-kalorie forskel.

Med så mange amerikanere kæmper for at styre deres vægt, at finde måder at skære kalorier, ligesom at bytte din morgen OJ for et glas tomatjuice, kan hjælpe.

Rig på Antioxidanter

Tomatsaft er også rig på antioxidanter C-vitamin og beta-caroten og er en bedre kilde til disse næringsstoffer end enten orange eller æblejuice.En 1-kop servering af saften mødes 284 procent

af den daglige værdi for C-vitamin og 22 procent af den daglige værdi for vitamin A, for det meste i form af beta-caroten.

Det er også en glimrende kilde til carotenoidet antioxidant lycopen .Dette næringsstof er ikke kun ansvarlig for at gøre saften rød, men som en stærk antioxidant, kan reducere din risiko for visse former for kræft og langsom tumorvækst , ifølge en 2014 artikel offentliggjort i Annals of National Institute of Hygiene.

Upping dit indtag af antioxidant-rige fødevarer som tomatsaft kan yde en vis beskyttelse mod kroniske sygdomme som hjertesygdomme og Alzheimers, siger Harvard School of Public Health.

godt for dit hjerte

herunder mere naturligt rige kilder til kalium i din kost kan hjælpe med at sænke dit blodtryk , i henhold til American Heart Association.En kop tomatjuice opfylder 15 procent af den daglige værdi for kalium, hvilket gør det en god kilde til den essentielle mineral.

For at få mest gavn, skal du sørge drikke med lavt natrium saft .En kop almindelig tomatjuice kan have mere end 600 mg natrium, som opfylder mere end 25 procent af den daglige værdi.Ideelt, når man læser etiketter for lav-natrium fødevarer, skal din saft indeholder 5 procent af den daglige værdi eller mindre.

Derudover seniorer og personer med nyresygdom bør tale med deres læge, før du tilføjer tomatsaft til deres daglige rutine.For meget kalium i din kost kan ikke være sundt.

god kilde til B-vitaminer

Saften indeholder også en række af de B-vitaminer og opfylder mere end 10 procent af den daglige værdi for thiamin, riboflavin og folat .Både thiamin og riboflavin hjælpe med at dreje den mad, du spiser til energi.Folat hjælper metabolisere protein, er nødvendig for at gøre røde blodlegemer, og er især vigtigt for kvinder, der kan blive gravide, fordi det hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter i deres børn.

669
0
1
Ernæring