Sådan Row en båd

God roning formular vil imponere dine passagerer , hvis du kan undgå at sprøjte dem. David De Lossy / Photodisc / Getty Images

En weekend i parken, en sommer på søen, en roning dory med skarpt skrå Kam og en spids bue, en jolle gøre løber mellem dock ogforankring - er der mange årsager og muligheder for at få basale roning færdigheder til at opnå motion eller at komme rundt.Du må ikke være klar til olympisk sculling i en sæson, men du kan lære at håndtere en båd og et par årer dygtigt med lidt øvelse.

hvad du har brug

  • Robåd med åregafler og afstivende bestyrelser
  • To årer
  • Blister førstehjælp kit (ekstraudstyr)
  • Sid på sædet lige foran de åregafler, med ryggen til stævnen af ​​båden.Placer dine fodsåler mod foden seler og sætte årerne i åregafler, så håndtagene er inden for rækkevidde, og knivene er i vandet.

  • Tag fat ene eller begge årer - som en solo letvægtsroer, vil du bruge to - overhånd, palmer ned.Hæv oar blade lige over overfladen, og holder vingerne parallelt med vand, skub, arme forlænges.Derefter dyppe bladene i vandet ved at løfte åre hå

    ndterer lidt ligesom du begynder at trække begge årer tilbage, ved hjælp af dine arme, ryg og afstivet ben mod træk af vandet.Det punkt, hvor åren kommer ind i vandet kaldes fangsten.

  • Træk begge håndtag jævnt og glat at køre båden.Ikke overraskende er denne bevægelse kaldes drevet.Åren skal være lige under vandoverfladen - ikke så dybt, at det forsinker båden og ikke springe uberegneligt over toppen af ​​vandet.Som du trækker, magert tilbage, derefter trække dig oprejst igen, når du bevæger årerne så langt tilbage som du kan.Drevet skal være afbalanceret, og selv, med begge årer i sync, en færdighed, der forbedrer med praksis.

  • Tag åre vinger ud af vandet, når du har nået slutningen af ​​drevet slagtilfælde.Dette træk kaldes udgivelse, og en dygtig roer udretter det med en let drejning af håndleddet.Når du har oprettet en glat rytme, så prøv at droppe dine håndled i slutningen af ​​drevet, løfte vingerne lige over vandet.Hvis du løfter vingerne i kor, vil båden blive på en lige kurs.

  • Udvid dine arme frem igen - kaldet genopretning - at flytte åre knive i position til det næste drev.Klingerne er ude af vandet, men blot knap, under opsvinget.Hvis du begrave vingerne for dybt vil du plaske vand som du rykke dem ud af vandet.Hvis du vende dem op for højt, er du skying vingerne.Begge er nybegynder kendetegnende, der kan manøvreres med nok praksis.

  • Gentag fire trin, sammenlægning dem sammen i én flydende bevægelse, som du får hænge af det.Husk at frigive spændinger i dine arme og hænder, som du slipper årerne.Blik over alternative skuldre hver tre eller fire slag for at kontrollere for forhindringer og til stadige fremskridt i retning af din mark.

Tips & amp;Advarsler

  • Work drevet del af slagtilfælde med dine ben så meget som din overkrop til at distribuere belastningen.
  • At udjævne bladet indrejse og udrejse, og placer åre ordentligt i vandet, observere den vinkel, hvor bladet dypper i vandet.Hold tilpasser det indtil din klinge ind i vandet og trækker igennem lige under overfladen.
  • Flytning bladet nøjagtigt parallelt med og inches over vandet på opsvinget kaldes behæng.Det reducerer drag af luften mod bladet, så du kan spare på energien.
  • Må ikke være macho.Roning er stor øvelse, og det er svært.Start små, få din lejer, træne din muskel hukommelse, og lad din krop vænne sig til bevægelserne gradvist for at undgå skader.
  • begrænse risikoen for vabler - du vil få dem, hvis du ror nok - ved bevidst at slappe af dit greb på åre.At døden greb er en surefire genvej til vabler.Rens og behandle vabler hurtigt og se en læge, hvis nogen blister viser tegn på infektion.

Ressourcer

  • The Washington Post: I Venedig, lære at række din egen båd
  • Boats.com: Hvordan til række A Boat
292
0
1
Sejlads