Forskellige former for Mineraler inde i kroppen

For meget natrium i din kost kan forværre højt blodtryk. OK-Fotografi / iStock / Getty Images

Din krop består af et væld af elementer og forbindelser.Nogle - såsom carbon, nitrogen og oxygen - er rigelige i naturen og udgør størstedelen af ​​sådanne strukturelle væv som hud og muskler.Andre - såsom mineraler jern, kalium, calcium og magnesium - findes i mindre mængder og tjene mere specialiserede funktioner.Selv små forstyrrelser i niveauerne af disse mineraler kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.

Elektrolytter

  • Som navnet antyder, elektrolytter er mineraler, der bærer en elektrisk ladning.Fundet i blodplasma samt i celler, de vigtigste elektrolytter omfatter natrium, kalium og chlorid.En væsentlig faktor for kroppens væskebalance, natrium forekommer naturligt i mange fødevarer og sammen med klorid, er en del af almindelig bordsalt.Kalium, samt natrium, er afgørende nerveledning og den normale sammentrækning af dit hjerte.Du mister elektrolytter i sved, hvilket betyder, at hvis du træner en masse, du nødt til at erstatte dem mere op

    mærksomt at bevare ikke kun top sportslige præstationer men almindelige sundhed.

Iron

  • Jern er et mineral findes hovedsageligt i rødt kød, og i mindre mængder, i nogle nødder og grøntsager.Dens primære rolle er i dannelsen af ​​hæmoglobin, proteinmolekylet i rød-blodlegemer, der binder til oxygen.Jernmangel kan føre til anæmi, det vigtigste symptom på, som ikke overraskende, åndenød på anstrengelse.Præmenopausale kvinder, især atleter, er i større risiko end mænd for anæmi på grund af rød-blod-celle tab i menstruation hver måned.Jerntilskud kan rette anæmi, hvor diæt alene mislykkes, men jernophobning er farligt så godt, så du ikke skal tage over-the-counter jerntilskud uden vejledning af en sundhedsperson.

Calcium

  • Calcium er langt den mest udbredte mineral i kroppen, og måske den mest fysiologisk alsidige.Nioghalvfems procent af din calcium er gemt i dine knogler og tænder, hvor det er afgørende for at sikre hårdheden af ​​disse strukturer.Findes i de fleste mejeriprodukter sammen med bladgrøntsager grønne grøntsager, dine glatte og skeletmuskler afhængige calciumioner til kontrakt.Calcium er også medvirkende til talrige endokrine og neurologiske funktioner.Utilstrækkelig calcium indtag kan resultere i osteoporose, en svækkelse af dine knogler, der kan prædisponere dig til knoglebrud og er mest almindelig hos ældre kvinder.

Magnesium

  • Fundet i en lang række fødevarer, magnesium er noget af en jack-of-all-trades blandt kroppens mineraler.Det er en co-faktor i mange biokemiske reaktioner, hvilket betyder, at det gør arbejdet i de enzymer katalyserer sådanne reaktioner lettere.Det er involveret i den aktive transport af andre mineraler, såsom calcium og kalium, tværs gennem cellemembraner;Det er derfor afgørende i transmissionen af ​​nervesignaler og sammentrækning af hjertemusklen.Det meste af din magnesium er bundet op i væv, i stedet for frit svævende i blodplasma.Dette gør vurdering af dine sande magnesium niveauer vanskelige, så sørg for at spise masser af spinat, bælgfrugter, nødder, frø og fuldkorn.

801
0
1
Dyr Og Videnskab