Et år Meal Idéer

Må ikke tvinge dit barn til at spise. Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Ifølge British Columbia Health Link, når fodring en 1-årigt barn, forældre bør beslutte, hvilke fødevarer for at tjene på et måltid, men gøre det muligt for barnet at beslutte for sig selvhvor meget hun ønsker at spise.Når du planlægger måltider og snacks til små børn, indarbejde sunde fødevarer fra de syv fødevaregrupper.

morgenmad

  • Mange anser morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, så du ikke vil have din 1 år gammel til at springe dette måltid.Kolde Morgenmad idéer omfatter 1/2 kop hele korn korn med nogle sødmælk eller appelsinjuice til at drikke, eller en lille muffin med orange kiler.Hvis du ønsker at starte din lille barns dag med en varm morgenmad, fix 1/2 kop havregryn eller fløde af hvede, pandekager eller vafler serveret med æblemos i stedet for sirup, en mini omelet eller røræg med toast.Citronskal op dit barns æg med dampet spinat eller broccoli buketter.

Frokost

  • Til frokost give din 1 år gammel en halv sandwich fyldt med æg,

    tun, kylling salat, eller skåret eller magert frokost kød.Ledsage sandwich med strimlet grøntsager som gulerødder, agurk, squash eller svampe kastede i fedtfattig ranch dressing.Som et alternativ til sandwich, fylde en blød tortilla med bønner eller hakket kød.Serveres suppe såsom vegetabilsk, split Ært eller bønnesuppe sammen med kiks eller fisk saftige med brød sticks.Falde tilbage på klassiske frokost måltider såsom makaroni og ost eller skåret op hotdog.At drikke, give dit barn vand, juice eller mælk.

Dinner

  • Når det er tid til middag, tjene bide-størrelse hele hvede pasta i en sauce, såsom tomater, kød eller pesto.Top ris med kød eller grøntsager.Gøre oksekød, kalkun eller vegetarisk chili.Forbered kylling, oksekød eller fisk som vigtigste skålen.Som en side parabol, tjene ristede kikærter, linser, bønner eller vegetabilske frites såsom majroer, squash, butternut squash eller søde kartofler kastede i olivenolie og bagt.Du kan også give dit barn en hjælpende af bløde kogte grøntsager såsom gulerødder, broccoli, blomkål, bønner eller asparges.Medtag en hel hvede bolle eller skive brød og mælk med alle måltider.

Snacks

  • Sammen med tre måltider om dagen, din 1 år gammel kræver en til tre snacks om dagen for at holde sine energi niveauer op gennem dagen.Snack ideer omfatter yoghurt og frugt, ris og rosin budding, hele hvede kiks og ost, eller hele hvede pita brød med hummus.Spred lidt flødeost på et stykke banan brød, nogle jordnøddesmør på en skive fuldkornsbrød eller bagt bønner om toast.Sæt en antipasto plade ud på snack tid.Medtag salami, skinke, kalkun, små tern af ost, oliven, syltede grøntsager og kiks.Da nogle af disse fødevarer indeholder høje niveauer af natrium, kun tjene som en sjælden, særlig oplevelse snarere end en dagligdags snack.

Ressourcer

  • Se Mommy Kog: Meal ideer til 1 årige
896
0
1
Madlavning Basics