Sådan Stop Feeling træt i løbet af dagen

Når du føler dig træt i løbet af dagen kan det sap din styrke, gøre dig irritabel og sænke udførelsen af ​​alle dine daglige aktiviteter.Lejlighedsvis træthed på grund af et par timer for ubesvarede søvn er almindeligt.Men, når din følelse træt dag efter dag, kan et par livsstilsændringer give dig mere energi og hjælpe dig med at være opmærksom.

Instruktioner

  1. Undgå for meget koffein.Koffein er en stimulans, men når du indtager for meget hver dag eller for sent på eftermiddagen, kan det medføre, at du føler dig træt efter den indledende energi boost aftager.For en hurtig pick-me-up, der giver dig energi uden koffein, indarbejde mere protein snacks i din kost i løbet af dagen.

  2. Spis en sund morgenmad og passer små snacks i løbet af dagen.Næring op om morgenen vil energize dig og holde dig i gang tidligt på dagen.Små sunde snacks i løbet af dagen vil stabilisere dit blodsukker og forebygge træthed.

  3. Lad tingene går.Stress er en væsentlig faktor i at føle træt.Begynd at prioritere de vigtige ti

    ng, du kan arbejde på og stoppe bekymrende konstant om ting, du ikke kan ændre.At være mentalt træt kan tage sit præg på dig fysisk.Meditation eller yoga kan hjælpe med stress og energize dig så godt.

  4. Hold dine søvnmønstre konsekvent.Mangel på søvn eller forstyrret søvn kan forårsage træthed.Prøv at gå i seng på samme tid hver aften at få din krop ind i en naturlig søvn / vågner cyklus.

  5. Drik masser af vand.Holde dig hydreret vil hjælpe dig til at føle sig mere vågen og afværge sløvhed.De fleste voksne får ikke nok vand hver dag.Hold et glas vand handy hele dagen for at sikre, at du holder dig hydreret.

  6. Øvelse for energi.Når en person starter en fitness eller motion rutine, kan de føle sig træt i den første uge på grund af anstrengelse.Men når motion bliver en del af din daglige rutine, kan det hjælpe dig til at føle mere opmærksomme og give dig en ekstra energiindsprøjtning.

Tips & amp;Advarsler

  • Motion dit sind og din krop til at stoppe følelse træt.Kede folk har tendens til at blive træt let, stimulere dig mentalt til at forebygge træthed.
  • Pludselig eller usædvanlig træthed bør vurderes af en læge, da det kan være tegn på underliggende sundhedsmæssige problemer.

Ressourcer

  • Mayo Clinic på Træthed
229
0
0
Søvnproblemer