Sådan Stop Snorken

Stop Snorken

Snorken er ikke bare en gene for din bedmate (eller i ekstreme tilfælde, for din nabo).Det kan være et tegn på en alvorlig medicinsk lidelse kaldet søvnapnø.Det første spørgsmål til adressen vedrørende kronisk snorken er, om det er et symptom på søvnapnø.Derefter kan du finde ud af at stoppe snorken.

hvad du har brug

  • Lav Pillow eller anti-snorken pude
  • Nasal Strips
  • Oral Appliance

Instruktioner

  1. Er du overvægtig?Har du konstant føler dig døsig?Har du svært ved at trække vejret under søvn?Har du forhøjet blodtryk?Hvis ja, konsultere en læge, der har specialiseret sig i søvnforstyrrelser.Disse er alle afslørende tegn på søvnapnø.

  2. Brug en enkelt lav pude.Sover på alt for mange puder kan strække og indsnævre nasal passage.Men hvis du er overbelastede, løfte hovedet ved at lægge bøger under madrassen for at fremme en bedre dræning.

  3. Prøv at sove på maven, da snorken er mindre tilbøjelige til at forekomme i denne position.Du kan købe anti-snorken puder designet til a

    t holde snorers på deres side, mens søvn.

  4. Vedtage en sund livsstil.Ekstra vægt, rygning, alkohol og narkotika alle forværre snorken.

  5. anmeldelse dine meds.Sovepiller, antihistaminer og andre medikamenter øger snorken.

  6. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at allergi og tilstoppet næse kan være årsag til problemet.Sørg for at dit allergi medicin er antihistamin gratis.

  7. Prøv en over-the-counter nasal strimler.Disse strimler kan udvide næse og fald overbelastning for at reducere snorken.

  8. Spørg din tandlæge om at bruge en mundtlig apparat designet til at reducere snorken.

  9. Diskuter behandlinger for søvnapnø med en sove-uorden specialist.Disse omfatter kirurgi, radio-frekvens behandling og en sovende maske, som hjælper vejrtrækning.

Tips & amp;Advarsler

  • Hvis du er bedmate af en snorer, bruge ørepropper.Kraftig støj kan forhindre dig i at få rolig søvn og føre til at sove afsavn.
  • Se også Sådan Remedy Sleep problemer.
  • Svær søvnapnø er potentielt dødelig, hvis venstre ubehandlet.En obstruktion i luftvejene forstyrrer en persons evne til at ånde, mens sovende.I svære tilfælde kan den sovende stoppe vejrtrækningen i et minut eller endnu længere.
300
0
1
Søvnproblemer