Hvordan til at lindre svær forstoppelse

forstoppelse er tilbageholdelse af fæces, eller manglende evne til at have afføring.Hvis din afføring er vanskelige eller mindre hyppige, chancerne er du har forstoppelse.Selv om det ikke er en alvorlig tilstand, kan det være direkte ubehageligt og generende for den enkelte beskæftiger sig med det.Heldigvis, er det en betingelse, der let kan afhjælpes.

hvad du har brug

  • Foods med fiber
  • Vand eller ikke-koffeinholdige væsker
  • Meget mild taburet skyllemiddel

Instruktioner

  1. Få din fiber.Fiber holder dig regelmæssig, og hvis du ikke får nok af det i din kost, chancerne er, er du nødt til at blive forstoppet.Fiber kan findes i en række forskellige fødevarer, herunder klid, frugter med skind, grønne grøntsager, nødder, korn og frø.Nødder og kerner er særligt vigtige, da de indeholder essentielle fedtsyrer, som er fantastisk til at holde dig regelmæssigt.Bare ikke forvente at se umiddelbare resultater.Det vil tage 14 til 21 dage, før du ser en betydelig ændring.

  2. Undgå forstoppelse syndere.Hvis din kost er fuld af stegte fødevarer, raffineret sukker, hvidt mel, alkohol, sodavand og endda ost, er du forpligtet til at få sikkerhedskopieret.Undgå disse fødevarer.Du vil blive overrasket over, hvor meget mere regelmæssig din afføring bliver.

  3. Drik væsker.En person bør drikke 1,5 til to Potter vand eller andre væsker hver dag.Hvis du ikke får nok væske, vil det bremse din afføring.Koffeinholdige drikke tæller ikke.De vil bare dehydrere dig og bremse processen yderligere.

  4. Spis yoghurt med levende kulturer.Denne form for yoghurt kan få dig i gang igen.Bare sørg for, at yoghurt indeholder levende kulturer.Ellers vil det ikke gøre meget for dig.

  5. Motion.Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kan regulere dit system bare ved at få lidt fysisk.

  6. Tag en meget mild taburet skyllemiddel.Sørg for, at det er mildt, fordi barske afføringsmidler vil normalt blot forværre dine symptomer og holde dig fra at få den lettelse, at du har brug for.

Tips & amp;Advarsler

  • Nogle mennesker foreslår at drikke varme væsker om morgenen for at få dig i bevægelse.Mange mennesker har afføring første ting om morgenen.Hvis du er sikkerhedskopieret, kan varme væsker bare gøre det trick.
  • Brug ikke et afføringsmiddel i mere end to uger uden at ringe til din læge.Afføringsmidler kan gøre mere skade end gavn.Hvis din afføring er sådan, at du finder blod i afføringen, eller du vil mindre at to gange om ugen, er det tid til at se lægen.Der kan være en underliggende årsag til din forstoppelse.
508
0
0
Receptpligtig Medicin